Содержание статьи:
Технический прогресс и современная жизнь в скоростном темпе, не позволяет расслабляться ни на секунду. Компьютеры, мобильные телефонии и прочие электронные устройства создают значительную нагрузку на глаза. Уберечь зрение и комфортно ощущать среди множества техники, дело рук самого человека.
Плохое зрение может стать причиной многих проблем в жизни человека. Как улучшить зрение без очков, если изменения уже произошли? Существует достаточно много способов восстановления зрения. В каждом случае подбираются индивидуальные программы и процедуры для улучшения состояния.
Немного анатомии и физиологии
Зрение человека, и сам глаз, устроена очень интересно. Недаром говорят, что глаза человека, это зеркало его души. Глазное яблоко поддерживается глазными мышцами, которые чутко реагируют на любые внешние изменения:
— яркий свет, надо глаза защитить, человек прикрывает веки;
— темнота, зрачок расширяется, пару секунд и люди видят окружающие предметы;
— пыль или вспышки, глаза совсем веками закрываются, чтобы защититься от травмы.
Сложная система глазного аппарата устроена и направлена так, чтобы всегда защищать глаза от вредных окружающих факторов. Но человек упорно пытается сделать обратное.
Вредоносные факторы для зрения
Длительное времяпровождение перед компьютером очень часто заканчивается походом к офтальмологу из-за ухудшения зрения. Увлечение играми в мобильных телефонах, имеется в виду длительность безостановочного процесса, также негативно влияет на зрение.
Работа во вредных условиях однозначно сказывается на качестве работы системы зрения. Огромную часть информации люди получают благодаря зрению, поэтому нагрузка на глаза всегда повышена.
Продолжительное нахождение в одной позе: нарушается кровоток в мышцах шеи или спины, возникает не правильное питание зрительного нерва.
Особый случай – наследственный фактор, заболевания и травмы глаз. Профилактика одинаково полезна всем, главное не лениться.
Расслабляющий комплекс
Рекомендуется всем в профилактических целях или для коррекции зрения в домашних условиях. В любом варианте перед началом такого комплекса следует проконсультироваться с окулистом и пройти осмотр. Необходимо исключить скрытые патологии и инфекции, при которых не рекомендуется на первых порах выполнять упражнения.
Многие специалисты утверждают, что причиной половины нарушений зрения является психологическая и эмоциональная нагрузка. Постоянное напряжение глазных мышц отрицательно влияет на состояние глазного яблока, где постепенно начинают происходить изменения.
Первое и самое простое упражнение легко выполнить в любом положении – нужно просто расслабить и закрыть глаза, ничего не представлять и думать о хорошем. В таком состоянии находиться, сколько захочется глазкам. В расслабленных мышцах улучшиться кровоток, что полезно для притока полезных веществ.
Второе упражнение выполняется практически, как и первое, только нужно прикрыть ладошками глаза, чтобы не попадал свет на веки. Совсем не сложно: закрыть глаза и прикрыть ладошками. Отсутствие света дает еще большее расслабление.
Третье и самое приятное – надо закрыть глаза и вспомнить самые приятные моменты в жизни, тогда в организме происходит полное расслабление глазных мышц, и включаются механизмы самостоятельной регуляции организма.
Лечебная гимнастика для глаз
Для людей, работа которых связана с длительной нагрузкой на глаза (компьютеры, экраны телевизоров и другая техника) лучше подойдут следующие упражнения.
Надо посмотреть обоими глазами на свой кончик носа, потом перевести взгляд на любой дальний предмет прямо перед собой. Выполняется 10-15 повторов.
Затем глазными яблоками производятся движения, как бы рисуется большой круг или овал (не существенно) в одном направлении часовой стрелки 10 раз и столько же в противоположном.
После – в воздухе мысленно глазами вырисовываются любые сложные фигуры или буквы латинского алфавита 2-3 минуты.
Завершается комплекс расслаблением глазных мышц, просто закрыть глаза и пребывать в таком состоянии не меньше 5 минут.
Выполнять такой комплекс упражнений можно 3-4 раза в день, стоя, сидя, лежа, кто как сможет. Упражнения помогут улучшить зрение.
https://www.youtube.com/watch?v=aWjBF8LIi6c
Дополнение
Желание выработать некоторые дополнительные привычки, поможет делать маленькие перерывы устающим глазам. В любое свободное время необходимо чаще моргать глазами, чтобы глазное яблоко и зрачок не пересыхали.
Не стоит щурить глаза при обдумывании чего-либо, лучше прикрыть и расслабить. Стараться чаще переводить взгляд (для движения мышц очень полезно).
Одной из полезных процедур является массаж воротниковой зоны или полностью спины. Улучшается движение крови и лимфы, что благотворно влияет на трофику глазных мышц, нервов, общее состояние организма. Ежедневные прогулки на свежем воздухе наполнят достаточным количеством кислорода.
Витаминное питание для улучшения зрения
Качество употребляемой пищи влияет на состояние того или иного органа. Не является исключением и глаза человека. Полезные вещества, попадающие с едой, благотворно влияют на процесс восстановления.
В период активной реабилитации зрения нужно усилить рацион продуктами с повышенным содержанием витаминов. Витамины – А, Е, С, хорошие помощники в процессе восстановления зрительной функции.
Самые разнообразные салаты из свежей моркови и капусты: с медом, орехами, яблоками, клюквой, лимоном, апельсином.
Черника в любом виде и любая часть растения, содержать очень много полезных микроэлементов. Сохраняются в свежем и в сухом виде.
Соки из моркови, яблок, тыквы, граната и шиповника.
Желательно употреблять в пищу свежую петрушку и сельдерей.
При отсутствии возможности поменять рацион, рекомендуется принимать медикаментозные комплексы витаминов, однако делать это нужно после консультации специалиста.
Желание и терпение в выполнении рекомендаций, превратятся в положительные результаты восстановления зрения.
