Содержание статьи:
Большинство людей стремятся к идеальным формам или просто к улучшению здоровья, но не могут справиться с контролем над собой и своими достижениями. Именно для таких людей, благодаря технологиям были разработаны фитнес трекеры (браслеты).
Значимой проблемой многих современных людей является малоподвижный образ жизни. Это происходит из-за постоянного передвижения людей на машине, вместо пешей прогулки, сидячая работа и просто времени и сил не хватает на спорт. Если человек будет продолжать вести сидячий образ жизни, не будит заниматься спортом, это негативно отразится на здоровье. Появится избыточный вес, одышка, синяки под глазами, произойдет изменение цвета лица, хуже будут работать внутренние органы, человек часто будет находиться в депрессивном состоянии, будет испытывать моральное переутомление.
Фитнес браслеты похожи на часы (их также называют смарт-часами) или обычный фитнес браслет с экраном. В нем установлена специальная программа, с помощью которой можно наблюдать за определенными параметрами. Трекер контролирует, сколько энергии человек расходует за день. В нем встроена программа, которая загружается на мобильный телефон, персональный компьютер, ноутбук или планшет, где можно следить за своими изменениями в фигуре и здоровье. Фитнес трекер подсчитывает сожженные за день калории, пройденное расстояние, количество сделанных шагов и так далее.
Основные функции фитнес трекера
Фитнес браслеты выполняют множество функций:
- Контроль над сердцебиением. Человеку необходимо контролировать своё сердцебиение, так как это позволяет любую физическую нагрузку сделать более эффективной. Контролируя свой пульс, можно существенно улучшить состояние организма при физических нагрузках. Допустим, если человек бегает по утрам с целью похудения, то необходимо следить за пульсом чтобы он варьировался примерно 130 ударов в минуту. Если же пульс будет значительно отличаться от установленной нормы, то процессы жиросжигания будет находиться без изменений.
- Контроль над количеством, сделанных за день шагов. Для того чтобы поддержать свою физическую форму человек должен совершать за день примерно 6000 шагов, а чтобы снизить вес, то 10000, это примерно 5 км.
- Контроль над потраченными за день калориями. Чтобы отслеживать расход калорий, необходимо в программе установить свой вес, указать пол, возраст, а также написать, сколько было потрачено времени, например, на поднятие гирь, плавание в бассейне, приседаний и прочая физическая нагрузка.
- Контроль над калорийностью потребляемой пищи. Необходимо завести пищевой дневник, где указываются о том, что было съедено в течение дня. В базу необходимо заносить информацию о продуктах, их весе, а также загружать фотографии или штрих-коды употребляемых продуктов. В дальнейшем с помощью этих данных можно понять, что можно есть, а что нет, и какими последствиями это может обернуться. Фитнес браслет необходимо постоянно носить на руке, потому данные являются достоверными. Многие люди следят за своей фигурой, не только, заботясь о здоровье, но и для безупречного внешнего вида.
- Контроль над сном. Браслет указывает не только о количестве затраченных часов на сон, но и о качестве сна. Здоровый сон считается до 8 часов в сутки. Выделяют 2 фазы сна: быстрая и медленная. С помощью фитнес трекера можно контролировать свой сон, к тому же он помогает предотвратить переизбыток или его недостаток. Во всех фитнес трекерах есть функция будильника, которая помогает просыпаться в оптимальное для человека время. Следовательно, можно следить не только за продолжительностью сна, но и за его качеством, для каждого человека в индивидуальном порядке.
Дополнительные функции (свойства) фитнес браслета
- Фитнес трекеры в основном выполняют одинаковые функции, но все равно в продаже имеется множество различных вариантов по разной стоимости. Чтобы не попасться на уловки маркетинга, нужно уметь различать полезные функции от тех, которые дописаны в описании устройства в качестве дополнения. К примеру, существует множество распространённых брендов фитнес трекеров, которые обращают внимание людей на то, что можно отслеживать не только количество потраченных калорий, но и потребляемых. Однозначно, эта функция не бесполезна, но на практике ею никто не пользуется.
- Фитнес браслеты продаются в различных цветовых гаммах, на любой вкус. Так же в продаже имеются и водостойкие трекеры. Но все эти свойства никакого влияния не оказывают на главные функции браслета, а выступают всего лишь приятным дополнением, за которое необходимо значительно доплатить.
Фитнес браслеты существенно облегчат жизнь человека, если конечно, он будет прикладывать к этому все необходимые усилия. Фитнес трекер контролирует человека при занятии спортом, а также следит за потребляемой пищей. Многие откажутся съесть что-нибудь сладкое или «вредный» гамбургер, так как за весь день было потрачено всего лишь 400 Ккал, а желаемый перекус составляет 600 Ккал. Все действия человека или наоборот его бездействия, обязательно зафиксируются фитнес трекером.
Фитнес трекер рекомендуется покупать строго по обхвату запястья. При неплотном прилегании данные, скорее всего, будут искажены. Более распространенные разновидности браслетов продаются разных размеров или ремешок можно зафиксировать под любое запястье. Трекер необходимо периодически ставить на подзарядку. Его рекомендуется носить без съёма, так как он контролирует качество сна, его продолжительность, сердцебиение и прочее. Так же браслет позволяет размещать свои результаты в интернете.
Заключение
Фитнес трекеры являются многофункциональным прибором, который служит не только датчиком, но и органайзером. Он помогает не только профессиональным спортсменам, но и новичкам, которые хотят заниматься активным отдыхом, а так же выполнять физическую нагрузку. Браслет будет сообщать подачей сигнала, когда необходимо сделать зарядку, когда принять еду, если уже прошло достаточно времени между приёмами пищи или он был не очень сытным. Также фитнес браслет используют в качестве будильника или можно установить программу так, чтобы она срабатывала при необходимости пробуждения человека.
Спорт—это жизнь! Ведите подвижный образ жизни, следите за питанием и будьте здоровы!
