Содержание статьи:
Современные диетологи всё чаще и чаще утверждают, что процесс сброса лишнего веса не может происходить без воды, и пить, чтобы худеть, просто необходимо. Такие утверждения очень часто сталкиваются с критикой простых обывателей, однако доказать правильность утверждения можно научным путем. Доказывать достоверность данного утверждения можно, используя 2 науки : психологию и химию:
1. Психология. Новорожденный младенец ,появляясь на свет, не способен рассказать о своих потребностях. Мать, услышав плач, должна догадаться, чего же именно хочет малыш. Очень часто мать путает чувство голода с жаждой. Объяснением этому является материнский инстинкт – каждая мать стремиться накормить и обогреть в первую очередь. Поэтому она кормит ребёнка вместо того, чтобы дать ему воду. Таким образом, с самого детства младенец начинает принимать жажду за чувство голода.
2. Химия – не одна химическая реакция в организме человека не протекает без использования H2O. Расщепление липидов (жиров) просто не может произойти без воды, поэтому при сниженном балансе клетки жиров не распадаются.
Заказать чистую питьевую воду — здесь.
Что именно нужно пить и сколько?
Количество выпитой воды за сутки должно варьировать от 2 до 3 литров. Однако, если в настоящий момент вы выпиваете намного меньше, то не стоит увеличивать потребление жидкости резко. Следует увеличивать объём постепенно, каждый день на 200 мл (1 стакан). Такой процесс увеличения не принесёт резкого повышения нагрузки на почки. Для того, чтобы контролировать количество выпитого, следует каждое утро набирать сосуд на 3 литра. Для употребления лучше выбрать очищенную фильтрованную воду. Не стоит пить холодную – это вредно для пищевода и желудка. Прекрасно подойдёт вода, подогретая до температуры тела. При высоком уровне избыточного веса на каждые 20 кг нужно добавить к положенным 3 литрам ещё 1 стакан. Следует так же помнить о том, что при высоком содержании белка в пищевом рационе количество потребляемой воды так же должно быть увеличено. Летом, при высоких температурах, перед выходом на улицу следует выпить 200 мл, что предупредит тепловой удар или обезвоживание организма. Большими врагами водного баланса организма являются алкоголь, крепкий чай, никотин и кофеин.
Когда пить воду нужно, а когда нет
Очень важно определить временные промежутки, во время которых необходимо пить воду. Утром, натощак, полезно выпить стакан чистой примерно за 30 минут до завтрака. Не стоит путать стакан чистой воды с чаем или кофе. Первый стакан натощак поможет организму наладить обмен веществ и соблюсти температурный режим в жаркое время года. При этом вода заполнит большой объём желудка, что в свою очередь притупит аппетит. На завтрак вы сможете съесть намного меньше, чем едите обычно. Не стоит пить во время принятия пищи, непосредственно перед ним или после него. Вода разбавит пищеварительный сок, что замедли обмен веществ, следовательно, большее количество питательных веществ будут складироваться в вашем организме. Перед выходом на работу выпейте ещё стакан, во время прогулки вода усвоиться и вскоре покинет ваш организм, очистив его. Помните о том, что не стоит пить за 2 часа до сна. Это обеспечит отсутствие отёков и «мешков» под глазами утром. Выпейте последний стакан за 30 минут до ужина.
Если вы решили пить воду, чтобы худеть не думайте, что масса тела будет увеличиваться из-за большего потребления. Когда организм начнет получать необходимое ему количество воды, он перестанет «экономить» её и перестанет задерживать лишнюю жидкость. Вес тела будет уменьшаться одновременно с объёмами.
