Вас мучают всевозможные эмоции, которые вы не можете контролировать?
Случилось что-то плохое, и вы начинаете плакать. А может быть, наоборот? вы краснеете от гнева и хотите убить любого, кто движется? Знакомы ли вам эти чувства? Не волнуйтесь, вы не единственный, кому приходится с ними сталкиваться.
Иногда не следует давать волю эмоциям на публике. Не следует плакать во время уроков. Вы злитесь, но у вас нет выхода. Возможно, вам захочется сорвать на ком-то злость и накричать на него. Возможно, что в мыслях вам даже хочется избить его. Однако для этого у нас есть другие решения — быстрые способы взять свои эмоции под контроль.
Как взять свои эмоции под контроль?
До пятидесяти, ста или, если нужно, больше? Набравшись терпения, вы успокоитесь и сможете контролировать свои чувства. Если нужно, вы также можете закрыть глаза.
Контролируйте свои эмоции. Не пытайтесь заставить себя забыть то или иное событие. Сядьте и поплачьте. У вас все получится гораздо лучше, когда вы выпустите свои чувства на волю. Дышите глубоко и успокойтесь. Сконцентрируйтесь на этом и глубоко дышите этими эмоциями, сосредоточьтесь только на этом. Через некоторое время это ощущение должно исчезнуть.
Будьте внимательны к вещам. Вы не сможете обратить вспять то, что уже произошло. Вы должны принять тот факт, что вы не сможете его изменить. Сначала будет трудно, но это правда. Если вы испытываете стресс, спросите себя: почему я испытываю стресс? Будет ли это событие актуально через пять лет?
Слушайте музыку и улыбайтесь. Музыка может выразить ваши чувства — она поможет вам отождествиться с ними и исследовать их. Это обязательно поможет вам. Как и улыбка. Даже из необходимости поднимите уголки рта вверх, и через некоторое время вы почувствуете себя намного лучше.
Уберите его. Только не на людей или животных! Если вы злитесь, возьмите рюкзак или подушку и пните этот предмет. Вы также можете разорвать листы бумаги. Если вы часто испытываете приступы ярости, купите себе боксерскую грушу. Другой способ — йога или медитация, которые помогут вам успокоиться. Если это не помогает, то занимайтесь спортом и пейте мелиссу, мяту или другие травы.
У всех нас иногда бывают плохие дни. Мы также рекомендуем есть шоколад или другие сладости и смотреть любимый сериал или читать книгу!
