Как помочь человеку выйти из депрессии

В депрессивном состоянии может оказаться даже самый весёлый и жизнерадостный человек. Естественно, такое не редкость в современном мире. Трудности с трудоустройством, психологические перегрузки на учёбе или работе, ссоры в семье, не воплощённые планы, одиночество, смерть родственников и многое другое может содействовать развитию депрессии.

Очень обидно, когда кто-то из близких людей подвергается воздействию депрессии и страдает от этого. Кажется, что помочь ему просто невозможно, даже он сам с виду не предпринимает никаких усилий, чтобы с ней справится. Но это не так. Помочь человеку выйти из депрессии могут как близкие люди, так и он сам. Но для начала необходимо разобраться, как проявляется депрессия, и лишь потом приступать к помощи.

Симптомы

Депрессия это термин достаточно широкий и в него можно поместить как плохое настроение, которое длится несколько дней, так и глубокий невроз, который подавляет и парализует социальную жизнь человека. Так или иначе, но есть основные симптомы, которые помогают распознать депрессию.

К ним относят:

• постоянную утомляемость;
• отсутствие психологических и физических сил;
• фобии;
• тревожное состояние, которое возникает без видимых причин;
• сонливость;
• отсутствие аппетита;
• отсутствие интереса к жизни и окружающим;
• чувство безнадёжности;
• подавленность;
• плаксивость;
• быструю утомляемость;
• раздражительность и всплески агрессии;
• заторможенность;
• чувство разбитости и обречённости;
• панические атаки;
• прочее.

Каждый человек индивидуален, поэтому и симптомы могут встречаться разные. Нередко встречаются такие симптомы как тошнота и тахикардия.

Помощь страдающему депрессией

Давайте отталкиваться от того, что депрессию вызвало какое-то событие или ряд факторов, комплексно повлиявших на появление депрессии. По сути, человек, находящийся в депрессии, не всегда осознаёт, что же стало причиной его состояния. Он слишком занят своими переживаниями, чтобы думать об их причинах.

Итак, уясним, что самым действенным способом борьбы с депрессией является психотерапия со специалистом. Но на это не каждый страдающий депрессией согласится идти. Многие не достаточно страдают, чтобы начать работать над собой совместно с профессионалом, некоторые боятся, третьим мешает внутренние сопротивления и стереотипы. Как бы то ни было, но задача помощника, подтолкнуть (аккуратно) человека к посещению специалиста. Хотя бы для одного сеанса. А там уже дело специалиста. Но перед тем как начать это реализовывать, необходимо подобрать подходящего специалиста (психолога, психоаналитика или психотерапевта). Желательно, чтобы человек внушал доверие, имел практику (опыт), умел работать с депрессией без медикаментов или с минимальным их применением, был приятен и доброжелателен. Естественно, должна устраивать цена сеанса, ведь в идеале их должно быть в неделю 2 – 4.

Если же вам удалось помочь человеку справиться с сопротивлениями и он начал заниматься с психоаналитиком или психотерапевтом, значит – вы действительно проделали работу ради блага этого человека, но это далеко не всё, ведь психотерапия (особенно психоанализ) подразумевает борьбу со сложными противоречиями в психике человека, которые вызывают депрессию и прочие расстройства. Во время внутренней борьбы следует быть с человеком рядом, чтобы он мог на вас опереться и даже поплакаться вам «в жилетку».

Морально трудно слушать от близкого человека, страдающего депрессией, что он неудачник, что его жизнь не имеет смысла, что всё потеряно, что он (или она) никогда не сможет больше радоваться жизни, что он (она) обуза для родных и прочее. Всё это и многое другое очень трудно слушать, но нужно быть к этому готовым, т.к. человеку просто необходимо жаловаться на сложную судьбу.

Когда человек видит, что его слова кому-то интересны и его любят, слышат и хотят помочь, депрессия может на некоторое время отступить и страдающий почувствует облегчение. В такие моменты можно перейти к подбадриванию и лёгкой не навязчивой мотивации к минимальным действиям. Например: «Видишь, не всё так плохо, я с тобой, значит – всё будет нормально. Давай может, завтра на полчасика сходим в кафе пообедать?» или «Отлично держишься, хотя это трудно, я знаю. Если есть желание можем прогуляться часок или сходить в бассейн?» и подобное, по ситуации. Почему в примере указано время? Это важно. Человек, которому жизнь не в радость, а сил почти нет, важно знать, что мероприятия ограничены по времени и если они будут доставлять ему мучения, то это не будет длиться слишком долго. Будет чётко проведена граница.

Приготовьтесь к тому, что в какие-то моменты страдающий депрессией человек может выплёскивать на вас свой негатив и агрессию. Это нормально. Сублимация (перенаправление внутренних переживаний) облегчает страдания. Постарайтесь не обижаться, если подобное будет происходить. Как правило, после подобных всплесков ярости человек сам осознаёт свою неправоту и его одолевает чувство вины. Поэтому важно купировать это чувство, показав, что вы не обиделись.

Так же очень важно не давать человеку в депрессии уходить слишком глубоко в себя, теряя ко всему интерес, но так же не стоит слишком резко его из себя «вынимать». Если человек уходит от реальности, значит, ему что-то в ней не нравится, поэтому, когда вы будете его возвращать из себя, он может отреагировать той же агрессией.

Очень важно следить, чтобы человек в депрессии не губил себя наркотиками или алкоголем с табаком. Это наиболее частые способы ухода от всех проблем. Особенно у мужчин. Лучше перенаправить человека на спорт или общение.

Стоит так же отметить, что есть одна мелочь, которая может облегчить жизнь человеку, страдающему тревожной депрессией. Вам стоит лишь сказать, что он может на вас рассчитывать и звонить вам в любое время, что бы ни случилось, и вы всегда его поддержите. Такое знание облегчит жизнь человеку. Он будет чувствовать, что он не будет брошен даже в случае самой страшной беды. Это очень важный нюанс.

Следите так же за мелочами, которыми человек, страдающий депрессией, может навредить себе. К ним относятся: переедание, недоедание, вредная пища, неподвижный образ жизни, постоянное нахождение перед компьютером, равнодушие к своему здоровью, недосыпание, прогул сеансов психотерапии. Всё это ведёт как к усугублению депрессии, так и к образованию проблем с физическим здоровьем, что опять-таки сказывается на психологическом состоянии. Замкнутый круг.

Заключение

В целом, при работе со специалистом по депрессии прогноз благоприятный. Не всегда удаётся полностью купировать депрессию, но в любом случае после прохождения психотерапевтического (реже медикаментозного) лечения больной может работать, вести более – менее счастливую жизнь, решать текущие проблемы, взаимодействовать с социумом.

Известны случаи из практики, когда после прохождения сеансов психоанализа человек становился намного счастливее, чем даже до появления депрессии. Иногда раскрываются таланты, новые интересы, расширяется кругозор. Человек по-новому видит себя и окружающий мир.

Но будьте готовы, что человеку, которому вы хотите помочь выйти из депрессии может понадобиться длительное время (от нескольких месяцев до нескольких лет), чтобы справиться со своей проблемой, работая со специалистом. И всё это время ему нужна будет помощь близких людей. Если вы готовы помогать, то наберитесь терпения, и всё обязательно получится.