Содержание статьи:
Употребление фруктов во время диеты является в современном мире вопросом настолько же популярным, как и вопрос похудения. Во-первых, хочется иметь красивую фигуру как можно дольше, во-вторых, фрукты содержат в себе значительное количество питательных веществ, которые необходимы для обеспечения организма всем необходимым. К тому же диетологи отмечают какие фрукты есть на диете, так как они способны насыщать организм полезными веществами.
Какие фрукты во время диеты можно
Во время диеты можно употреблять такие фрукты, как виноград, ананас, сливы, банан, манго, папайя, гранат. Также разрешены некислые или кисло-сладкие ягоды, такие, например, как клубника, малина, черешня, смородина, ежевика, клюква, крыжовник. В то же время следует избегать употребления винограда и цитрусовых, винограда с косточками. На вопрос относительно того, какие фрукты разрешается есть при диете, в первую очередь следует ответить, что все, которые разрешены при таком типе питания. Можно есть практически все фрукты. В зависимости от состава они делятся на несколько групп. Так, одни фрукты используются для лечения, другие для похудения.
Когда можно употреблять?
Фрукты во время диеты можно употреблять, когда:
- вы употребляете продукты с низким % жира;
- вы употребляете фрукты с низким содержанием углеводов. Фрукты во время диеты можно употреблять по-разному: 1. Можно есть фрукты во время завтрака, но следует придерживаться рекомендованного количества в объеме одной половинки плода за прием пищи. Рекомендуемое количество фруктов на один прием пищи составляет от 100 до 150 грамм для фруктов с низким содержанием крахмала и от 200 до 250 грамм для фруктов, содержащих крахмал в большом количестве (например, банан). 2. Можно есть фрукты в течение всего дня, но не стоит ими увлекаться, употребляя их до 3 раз в день.
Также употребление фруктов во время диеты способствует нормализации артериального давления, предотвращает развитие таких заболеваний, как сахарный диабет и атеросклероз. Диета на свежих фруктах не только быстро и эффективно помогает похудеть и очистить организм от токсинов и других вредных веществ, но и оказывает заметное омолаживающее воздействие на кожу лица и всего организма. Фрукты очень богаты витаминами, минеральными веществами и антиоксиданта ми, которые улучшают цвет кожи и помогают удерживать влагу в клетках.
