Сегодня люди все чаще обращаются к психологам онлайн. Это перестало быть чем-то экзотическим. Технологии общения в интернете постоянно развиваются. Если 5 лет назад клиент, встретив предложение об онлайн-консультации, сомневался, то сегодня, наоборот, старается узнать подробнее о нюансах. Эффективна ли психологическая помощь онлайн? Ответ — да, иначе бы она не пользовалась такой популярностью.
Немного статистики
Об эффективности онлайн-консультаций свидетельствуют научные исследования и частные случаи, которые описаны практиками. Во время исследований рассматривался широкий спектр психологических проблем: от тревожности до семейных конфликтов. Посмотреть результаты исследований можно в интернете — они находятся в свободном доступе. Но если говорить коротко, то 90% клиентов, которые обращались за помощью к психологам онлайн, считают, что она им помогла.
Можно также говорить и о том, что методы, применяющиеся при консультировании, доказали свою эффективность. Это и когнитивно-поведенческая терапия, и гештальт-терапия, и психоанализ. Главное, чтобы специалист умел адаптировать применяемые навыки к виртуальному формату работы — тогда будет достигнут максимальный результат терапии.
Когда нужно обращаться к онлайн-психологу, а когда нет?
Противопоказание к психотерапии онлайн только одно — состояние, которое требует другой неотложной помощи, например, психотерапевта. А вообще, обратиться к психологу можно с любым запросом. Например, если вы:
- Испытываете сложности в отношениях с партнером, родителями, детьми.
- Потеряли интерес к работе, не знаете, как дальше жить.
- Наблюдаете у себя постоянные перепады настроения. Приступы агрессии и раздражения чередуются с эйфорией и импульсивностью.
- Постоянно видите кошмары во сне.
- Не уверены в себе, с трудом общаетесь с окружающими.
- Страдаете депрессией, часто испытываете панические атаки.
Перед консультацией стоит составить список вопросов, которые вы хотите обсудить с психологом. В целом, в онлайн-сфере преобладает обращение по поводу тревожно-депрессивных расстройств и психосоматических проблем.
При выборе онлайн-психолога обращайте внимание не только на опыт, наличие профильного образования и квалификацию специалиста, но и на его умение сопереживать, сочувствовать проблемам клиентам. Вам должно быть комфортно с консультантом — тогда помощь будет действительно эффективной.
