Ужин — это наш последний приём пищи за целый день. Поэтому к нему необходимо отнестись наиболее ответственно, чтобы не повредить своё пищеварение, не набрать лишний вес и иметь хороший сон. Поэтому ужин в виде пельменей с майонезом смело можете исключить. Остановите своё предпочтение на небольшом количестве овощей, кусочке отварного мяса или вообще выберете творог.
А многие из вас знают, что можно есть после шести и даже включать в вечернее меню немного мяса? Самые калорийные продукты, содержащие жиры и углеводы, лучше употреблять на завтрак и в обед. И тогда идеальный ужин — это продукты, включающие клетчатку, белки и кисломолочные культуры.
То есть на ужин вы можете съедать орехи, бобовые, зерновые, свежие фрукты и овощи. Таким образом вы забудете, что такое ломкие ногти, тусклые волосы и лишний вес.
Кисломолочные продукты лучше выбирать такие, которые имеют небольшой срок годности. Это: кефир, ряженка и творог. Не пейте стакан тёплого молока перед сном. На ужин не стоит перекусывать куском говядины, зажаренным до хрустящей корочки. Лучше предпочесть отварную куриную грудку, запеченную индейку или кусочек рыбы. Приятного вам аппетита и отменного здоровья!
