Как правильно пить воду в течение дня

Всем известно насколько важную роль играет в нашем организме вода. Учеными, ни один раз, было доказано, что человек на 70% процентов состоит именно из нее. Любые диеты, способы омоложения и ухода за естественной красотой основываются на достаточной норме потребления чистой воды для организма. В среднем, это 2 литра в день. Речь идет именно об обычной питьевой воде, а не о всех жидкостях в целом. Соки, морсы, бульоны или молоко, не входят в дневную норму. Обезвоживание организма может привести к необратимым последствиям. И, что бы этого не происходило, стоит пить воду в течение дня правильно.

Когда нужно пить воду?

  1. Два стакана после сна. Это поможет восстановить потерянную за ночь влагу, пробудить ваш организм и запустить обмен веществ.Вода
  2. Стакан воды за полчаса до еды. Особое внимание на это стоит обратить людям, стремящимся похудеть. Выпитый стакан чистой воды перед едой погасит чувство голода и вы съедите гораздо меньше.
  3. После приема пищи пить воду рекомендуется не раньше, чем через два часа. Это поможет избежать растянутого желудка и затруднений в пищеварении.
  4. На ночь пить воду не стоит людям, имеющие проблемы с почками.

Во-первых, это участит ваши ночные походы в уборную. А, во-вторых, может спровоцировать отеки.

Но, если такими проблемами, вы не страдаете, то вода перед сном поможет избежать сердечного приступа и судорог.

Диетологи рекомендуют выпивать большую половину дневной нормы в первой половине дня, распределяя количество равномерно, а не залпом за один раз.

Дневная норма

В среднем дневная норма воды составляет два литра. Обезвоживание организма грозит необратимыми процессами и проблемами. Стоит понимать, что при жаркой погоде или интенсивных физических нагрузках, количество выпитой воды должно увеличиваться. Так как при потоотделениях, организм теряет больше влаги.

Но, стоит учесть, что если вы планируете прогулку по жарким улицам, то стоит выпить стакан воды незадолго перед выходом. Так как интенсивное потребление воды, в момент прогулки и когда вашему телу жарко, приведет к усиленному потоотделению и обезвоживанию.

Так же поводом для увеличения дневной нормы воды может стать ваша любовь к кофеину, алкоголю или табаку. Все эти привычки пагубно влияют на ваш организм и стоит промывать его чистой водой.

Как очищать воду

Несомненно, практически в каждом доме есть современные фильтры, которые обеспечивают тщательное очищение воды, но этого не всегда достаточно.

Существует ещё несколько вариантов обработки воды для полного эффекта:

  1. Замораживание. Налить воду в бутылку и дождаться заледенения половины жидкости. Всё остальное слить. Первой замерзнет именно чистая вода, а весь мусор вы слили.
  2. Кремниевая очистка. В очищенную фильтром воду, положите кремний и он поможет устроить интенсивную очистку.
  3. Настаивание. Оставьте воду в открытой посуде на сутки, и все ненужные компоненты испарятся.
  4. Кипячение. Термообработка в течение часа поможет пройти ещё одну стадию прочистки воды.

Употребление воды во время физических нагрузок

Стакан воды за час до тренировки не помешает вам — считают врачи. Во время тренировки стоит пить понемногу, но часто. После тренировки нужно пить воды столько, сколько требует ваш организм, до полногоВода в спортзале восстановления жидкости.

Пить слишком охлажденную воду не стоит. Это приведет к нарушениям в организме. Об этом не стоит забывать и летом в жаркую погоду. Постарайтесь пить воду умеренной температурой, которая слегка освежает.

Но, теплая вода тоже несет неприятные последствия. Приводит к газообразованию, поэтому важно соблюдать температурный баланс.

Газированная вода не является чистой и, не стоит расчитывать, что наслаждаясь любимой газировкой вы восполните дневной баланс жидкости.

Полезные свойства

Мало кто знает, что вода может помочь справиться с головной болью.

Если у вас возникла такая проблема, не спешите принимать лекарства. Возможно выпитый стакан натуральной воды избавит вас от неприятных ощущений.

Вода не несет никакой пользы, если вы совмещаете её с приемом еды. Это приведет к обезвоживанию. Если же вы совсем не можете отказаться от такой пагубной привычки, то пейте теплую воду с лимонным соком. Пользы от этого не прибавится, но негативных последствий будет меньше.

Признаки обезвоживания

Боли в голове, недомогание, перемены состояния – первые признаки обезвоживания организма.

Иногда, это может приводить к депрессиям, моральной усталости, судорогам, изжоге.

С возрастом процентное соотношение воды в организме уменьшается и этим вызывает старение, как внешнее так и моральное. Полная дневная норма выпитой воды поможет тормозить этот неприятный процесс и продолжать молодость.

Пейте воду в течение дня правильно и будьте здоровы.