Как избавиться от стресса

О стрессе

Такое понятие, как стресс появилось широкомасштабно в конце прошлого века. Люди стали жить в Как избавиться от стрессапостоянном стрессе. Иногда обстоятельства выжимают из нас все соки, и хочется все бросить, улетев на необитаемый остров. Так что же делать и как помочь самому себе? Выход есть и он несложен.

Перестаньте фантазировать, как могло бы получиться и терзать себя тем, что уже случилось. К сожалению, мозг устроен так, что во время стресса человек акцентирует все своё внимание на этой ситуации, отвлечь его чем-либо практически невозможно. Но попробуем применить несколько простых советов, которые помогут избавиться от стресса.

Способы избавления от стресса

Счет

Начните считать, мозг не сможет одновременно страдать и считать. Сначала будет переключаться ежесекундно, то на одно, то другое, но через 30 минут борьбы точная наука победит. Особенно этот способ хорош, когда сильное волнение не дает вам уснуть. Купите кроссворды. Как только почувствуете, что депрессия начинается, попробуйте победить ее интеллектом.

Музыка

Музыка, печальная и грустная. Как же так? Подумаете вы. Когда и так плохо слушать грустные песни? Но в этом и заключается лечение. Замечали, что даже в хорошем настроении, послушав лирическую песню, уже хочется плакать? А слезы, это выход эмоций. Чем дольше мы держим в себе негатив, стараясь доказать себе и окружающим что мы сильные, тем больше наша психика подвержена стрессу. Обида, которая собирается в человеке долгое время, может перерасти в неизлечимые заболевания. Не копите все в себе, дайте волю слезам и вы почувствуете облегчение. А для профилактики стресса в дальнейшем попробуйте разучить несколько танцевальных движений.

Природа

Природа, замечательный антидепрессант. Но, это непросто совет, погулять в близлежащем парке или сквере. Лечение силой деревьев целая наука. Изучим основные правила. Не гуляйте после девяти часов вечера, толку от такой прогулки мало.

Для начала вам нужно найти дерево тополь или осина. Эти деревья заберут у вас отрицательную энергию. Просто обнимите дерево, и постойте, закрыв глаза некоторое время. Погуляйте еще немного и идите домой. Старайтесь в этот день поменьше общаться. На следующий день идем туда, где есть клен, каштан, или лиственница. Эти деревья успокоят и дадут нужную вам энергию для душевного равновесия и ясности ума. Деревья отлично избавляют от стресса.

Вера

Религия, помните, когда вы последний раз обращались к Богу? Как правило, люди верующие не подвержены стрессу потому, что не копят обиды, не переживают по пустякам. Они стараются жить в мире добра и прощения. Разговор с Богом успокаивает и вселяет надежду на лучшее.

Люди часто испытывают недостаток общения, накапливается информация, которой хочется с кем-то поделиться. Вроде бы много друзей, коллег, знакомых, а поговорить по душам и не с кем. Останьтесь в одиночестве и мысленно поговорите с Богом. Однако, что б справиться со стрессом не стоит становиться фанатиком и творить себе религиозные культы, это только усугубит ваш стресс. Всё должно быть в меру.

Отдых

Релаксация, верный помощник выхода из стрессового состояния. Наберите ванну теплой воды. Добавьте вВанная от стресса воду несколько капель мятного ароматического масла. Такая процедура успокоит нервы и расслабит мышцы. И, конечно, поднимет настроение.

Отключите телефон и интернет, ограничьте доступ к своему мозгу новой информации. Телефонный звонок, переписка в социальных сетях, просмотр телевизионных новостей, так или иначе, заставляют волноваться. Мозг постоянно перегружен. К примеру, есть проблема, ее надо решить, но все время, что-то мешает об этом подумать.

Спорт

Спорт, хороший помощник. Это как прививка от стресса. Занимаясь регулярно физическими упражнениями, вы избавляетесь от избытков адреналина. Займитесь йогой, пусть это и не станет смыслом жизни, но разучив несколько асан, сможете в стрессовой ситуации быстро успокоиться.

Считается, что при выполнении физических упражнений тело испытывает боль, при этом мозг начинает вырабатывать специальные вещества. Это как подниматься в гору. Трудно, вы устали, мышцы болят и кажется, что подъему не будет конца. Но как только добрался до вершины, и смотришь вниз, ощущаешь полный восторг оттого, что справился, достиг цели. Наступает эйфория. Тут подойдут и аэробные нагрузки. Займитесь бегом, плаванием.

Смех

Смех, отличное средство избавится от хандры. Включите диск с любимой комедией. Посмотрите веселую развлекательную передачу или почитайте комичные анекдоты. Даже когда человеку грустно, и он, не настроен веселиться, удается посмеяться над хорошей шуткой.

Шопинг

Наверно шопинг самый мощный антидепрессант, но мощный не значит затратный. Не надо бежать в дорогой и модный магазин, чтобы оставить там кучу денег. Тем самым осознав на следующий день свой поступок, получите еще один стресс.

Сходите в магазин, где все по одной низкой цене. Там, как правило, продаются недорогие, но нужные безделицы. Так, вы получите и шопинг, и хорошее настроение. К тому же кучу приятных и полезных мелочей для дома.

Рисование

Рисование успокаивает. Моторика пальцев рук действует на процессы в головном мозге, а соответственно и на наши эмоции. Даже если рисование не ваш конек, попробуйте. Можете никому не показывать свои художества, если не захотите. Главное, возьмите большой лист белой бумаги и краски.

 Нарисуйте все, что взбредет в голову, не анализируя, и не задумываясь. Если замечаете, что большинство цветов на вашем холсте темных оттенков, не расстраивайтесь. Дайте холсту высохнуть, а затем закрасьте темноту желтым. Это показатель того, что если дать себе время на принятие проблемы, то потом уже не кажется все так уж в черном цвете.

Специалист

Если стресс наступает, а депрессия атакует, не отчаивайтесь. Вероятно, стоит обратиться за консультацией к квалифицированному психотерапевту и психологу.

Заключение

Все средства хороши, если они не идут во вред здоровью. Такие средства, как алкоголь, курение или сладости приносят лишь короткие удовольствия. Но не справляются со стрессом, а загоняют его ещё глубже. Да и вред физическому здоровью не малый.

Наша цель, избавить себя от стресса. И какой бы способ для этого ни был выбран, важно помнить, что будет завтрашний день, и он будет лучше. А мысли, как известно материальны.


Теги: