Позитивное мышление вместо самонакрутки.

В жизни порой случается, что негативные ситуации непосредственно влияют на качество жизни.  После пережитого стресса, человека начинают посещать негативные мысли, беспокойство за будущее, переживания о прошлом. Порой, очень трудно оставить такие мысли, и они начинают развиваться, рисуя все более мрачные картины.

Причины, которые могут спровоцировать подобное состояния

Существует множество причин и ситуаций, которые пошатывают нашу уверенность в собственных силах и как следствие, приводят к негативному мышлению.

Вот некоторые из них:

1. Финансовое положение. Пожалуй, данный аспект волнует большинство людей. Потеря работы или нестабильная ситуация в компании, неустойчивость экономики государства, повышение расходов и налогов – все это является стимулами, из-за которых человек начинает беспокоиться о завтрашнем дне.
2. Смерть. Когда уходят родные и близкие, знакомые или коллеги, каждый задумается о смысле жизни, о ее скоротечности, о том, что будет после. Порой люди, после большой потери годами не могут оправиться и это может разрушить всю жизнь.
3. Болезни. Болеть страшно, еще страшнее, когда болеют близкие и дети. Одолевает чувство беспомощности и тревоги. А в наше время, когда все заболевания можно найти на просторах интернета, ситуация только ухудшается. При желании, можно даже из пустяковых симптомов найти страшную болезнь. И тут начинается беспокойство, что врач что-то упустил, не досмотрел.
4. Информация. Живя в информационной эре, появляется чувство перенасыщения информацией и может возникнуть апатия, беспокойство за каждое событие.
5. Тип темперамента. Некоторым людям свойственно волноваться по каждому пустяку, пропускать через себя свои проблемы, а вдобавок еще и проблемы окружающих. Это негативно сказывается на физическом и эмоциональном здоровье.

Так как же правильно реагировать на стресс, как помочь себе преодолеть ситуацию и двигаться дальше? Множество советов психологов, а также написанных книг можно найти по этой теме. Вот самые практичные и действующие из них.

10 советов, которые помогут пережить негативное событие

1. Жить настоящим. Чтобы перестать накручивать себя, необходимо оставить прошлое, не сожалея о нем, не вспоминать вновь и вновь события прошедшего, и не переживать о будущем. Именно жить настоящим в своих мыслях, думать о том, что происходит в сегодняшнем дне. Дейл Карнеги предлагает интересную визуализацию. Нужно представить, что настоящее отгораживается от прошлого герметизированной дверью, через которую ничто из прошлого не может проникнуть в теперешнее. Такую же дверь нужно поставить между настоящим и будущим. Именно в этом отсеке настоящего безопасно, мысли должны быть направлены только в рамках теперешнего времени.
2. Когда человек сталкивается с непонятной для него стрессовой ситуацией, хорошо помогает формула Уиллиса Кэрриэра. По его совету, нужно задать себе первый вопрос: «Что самое худшее может случиться со мной?». Конечно, этот вопрос должен касаться только конкретно этой ситуации. Во-вторых, нужно принять эту ситуацию с ее худшими последствиями. В большинстве случаев приходит понимание, что даже то «самое страшное», как его представляли, не так уж и страшно. В-третьих, когда приходит принятие, человек может спокойно обдумать, каким образом можно найти лучший выход из проблемы.
3. Постоянно нужно помнить, что стресс, беспокойство, негативные мысли влияют на здоровье. Снижается и качество жизни, и ее продолжительность.
4. Избавиться от беспокойства эффективно помогает позитивное мышление. В каждой ситуации можно найти положительную сторону. Она может служить как опыт, стимул что-то наладить в жизни или еще одним барьером, который человек преодолевает, и становиться сильнее. Позитив вокруг, нужно только его увидеть. Это может быть даже самая обыкновенная мелочь, которая зажигает улыбку на лице и дарит душе покой.
5. Трудотерапия. Мозг постоянно находиться в работе: обдумывает планы, решает проблемы, просчитывает варианты. Если же в данный момент активная занятость отсутствует, начинают всплывать картины прошлого, будущего, тогда и возникает зацикленность и апатия. Интенсивная умственная работа отлично справляется с этой проблемой.
6. Если же беспокойство уже стало вредной привычкой, необходимо вытеснять ее. Это осуществляется путем выработки полезной привычки, которая принесет гармонию.
7. Задайтесь вопросом: «Какие шансы, что со мной вообще произойдет беспокоящее событие?» По Закону больших чисел, вероятность этого крайне мала.
8. Некоторые люди продолжают переживать из-за ситуации, которая уже произошла. Необходимо понять, это произошло, уже повлиять никак нельзя и смириться. То, что случилось – опыт, после которого человек становиться мудрее и дальновиднее.
9. Установка барьера. Обозначения предела беспокойства, его уровня также сохранит силы и позитивный настрой. Это некое разрешение, например, случилась стрессовая ситуация, человек отводит себе 5 минут на переживания и страхи, а потом отбрасывает их, успокаивается и находит решение.
10. Зачастую, беспокойство о себе – это излишняя концентрация на собственной персоне. Как альтернатива, можно позаботиться о близких людях или сделать добрый поступок для малознакомого или даже незнакомого человека.

Все советы не сложны в применении, нужно только для себя твердо решить действовать, стараться и не сдаваться.

Понятие позитивного стресса

Волнение и небольшое переживание – это вполне естественная реакция организма, но только до того момента, когда человек начинает накручивать себя и ухудшать произошедшее в своих мыслях. Позитивный стресс стимулирует выброс адреналина, вследствие чего появляется чувство бодрости, возникает желание к новым свершениям. Так что не стоит судорожно избегать всех волнующих ситуаций (что само по себе уже будет стрессом), а научиться правильно реагировать. Возможно, это удастся не сразу, но привычка вырабатывается со временем.