От чего отекают ноги у женщин, и что делать

Отечность ног – проблема, которая известна большинству женщин. Многие женщины знают, как все ремешки модных босоножек отпечатываются к вечеру на ногах, или в холодное время года сапоги еле снимаются с опухших ног. Помимо тяжести и боли в ногах – это еще и эстетически неприятно.

Причины этого явления самые разные – от неправильного выбора обуви до серьезных заболеваний, требующих немедленного лечения. Выяснить причины отеков необходимо, чтобы вовремя вылечиться или изменить образ жизни, и жить дальше легко и с красивыми стройными ногами.

Основные причины

Даже у практически здоровых женщин высокие неудобные каблуки и жаркая погода способны спровоцировать отек. Если после отдыха все проходит без следа – беспокоиться не о чем, но подумать о более удобной обуви стоит. Отечность ног может также спровоцировать узкая неудобная одежда, перетягивающая тело и сжимающая кровеносные сосуды.

Одна из причин регулярных проблем с ногами – неправильный образ жизни и питание. Изменение ситуации в лучшую сторону возможно без лечения и затрат.

Нездоровое питание – причина многих проблем со здоровьем. Излишнее потребление соли, получаемое в копченых, соленых и жирных продуктах, употребление всевозможных консервов и фастфуда. Несбалансированная по количеству соли диета может привести и к более серьезным проблемам, чем отек. Соль удерживает воду в организме, если долго стоять или сидеть, к вечеру ноги отекут.

Норму потребления соли (менее 5 мг в день) следует соблюдать обязательно, особенно если есть склонность к отечности.

Еще одной частой причиной отеков является повышенная масса тела. Жировые отложения сдавливают кровеносные сосуды и препятствуют правильному переносу жидкостей в организме. Кроме того, сердце полных людей работает с перегрузкой, и циркуляция крови в конечностях недостаточна.

Курение также плохо влияет на сосуды и печень, что препятствует правильному оттоку воды из ног. Задержку жидкости в организме могут вызвать неправильно назначенные или принимаемые медицинские препараты. Назначаемые при некоторых заболеваниях капельницы могут спровоцировать излишек жидкости в организме.

Ноги могут отекать из-за недостатка движения в течение продолжительного времени. У продавцов, которые стоят весь день, или у сидящих без движения работников банка, неработающие мышцы не помогают сердцу переносить кровь, а вместе с ней и воду.

Беременность

Еще одной причиной отеков, не вызванной заболеваниями, является беременность. Большинство женщин на поздних сроках беременности сталкивались с тем, что невозможно надеть ни одну обувь. Гормональные сдвиги в организме нарушают водно-солевой обмен и движение крови в капиллярах.

Подобные отеки бывают у многих женщин во время предменструального синдрома. Дисбаланс эстрогенов и прогестерона задерживает натрий и воду в организме.

Заболевания

• Отечность ног может быть осложнением заболеваний самых разных органов.
• Почечные заболевания. Неправильная работа почек приводит к неполному оттоку жидкости из организма, в результате голени и стопы опухают, могут быть и отеки под глазами.
• Сердечные заболевания. Отеки сопровождаются еще и одышкой.
• Заболевания сосудов. Это может быть варикоз, тромбофлебит. Причиной отеков может быть нарушение лимфатического оттока, а не только оттока крови.

Если женщина знает о своей болезни и наблюдает при этом увеличение отечности – необходимо обратиться к врачу для корректировки лечения основного заболевания. Возможно, наступило ухудшение состояния сердца или почек, и назначение других препаратов решит и проблему отеков.

Как бороться

Профилактика – лучшее лечение. Если имеется склонность к отекам, нужно отказаться от неудобной узкой обуви, курения, алкоголя. В течение дня нужно выбирать время для активного движения, меньше пользоваться лифтом, а больше ходить.

Интенсивное движение возбудит кровообращение и работу сердца, и кровь быстрее понесет жидкость

из организма. Не стоит носить ремней, очень тугих бюстгальтеров, и во время сидения класть ногу на ногу.

Если есть возможность, в течение дня можно принять контрастный душ, или хотя бы облить ноги холодной водой и поднять их на время.

Если есть возможность, стоит делать во время работы производственную гимнастику, выходить в обеденное время в магазин, а не продолжать сидеть на рабочем месте.

Необходимым условием для избавления от отеков является потребление достаточного количества жидкости. При недостатке воды организм стремится отложить свою влагу в запас, и она задерживается в организме. Достаточное количество – 8 стаканов в день.

Правильное питание способно творить чудеса. Отказ от чрезмерного употребления соленой и сладкой пищи, острого и мучного поможет организму справиться с излишками воды. Разгрузочные дни на фруктах и овощах также помогут в борьбе за здоровые ноги. Поддержание рационального веса тела помогает сохранить здоровье.

Медикаментозные средства

Фармацевтика предлагает разные средства для борьбы с отеками. Поскольку это уже лекарственные препараты, лучше посоветоваться с врачом перед их применением.

Мочегонные препараты выводят излишки жидкости из организма, но вместе с ней выводится и калий и другие нужные организму вещества, поэтому принимать их нужно с соблюдением рекомендаций. Все эти препараты имеют противопоказания, и пользоваться ими нужно с осторожностью.

Гели и мази от отеков ног оказывают местное действие. Они наносятся на кожу, помогают улучшить кровообращение, укрепить стенки сосудов. Эти средства хорошо снимают отек.

Компрессионный трикотаж, который можно приобрести в аптеках, поддерживает ноги в тонусе, хорошо снимает отеки и избавляет от чувства тяжести. Получить максимальный эффект от трикотажа возможно только при правильном выборе размера.

Народные средства

Многие лекарственные травы обладают мочегонным эффектом. Настойки зверобоя или розмарина, чай из липы хорошо снимают отеки.  Поможет также морс из брусники.

Снять усталость ног помогут ванночки с соленой водой. Если нет морской соли, можно использовать поваренную.

Во время отдыха полезно лежать с поднятыми ногами, чтобы лишняя жидкость оттекала от ног. Можно подложить под ноги подушки. Будут полезны физические упражнения в положении лежа с поднятыми ногами.

Если при соблюдении здорового образа жизни и питьевого режима отеки не пропадают, необходимо обратиться к врачу, чтобы вовремя остановить развитие болезни.