Креатин — это соединение, вырабатываемое печенью, поджелудочной железой и почками. Кроме того, он обычно содержится в самых разных продуктах, особенно в мясе. Его основная цель — обеспечить мышцы достаточным количеством энергии для функционирования. Кроме того, это помогает им расти и избегать усталости. Все эти преимущества делают его одной из наиболее часто выбираемых добавок при запуске плана по увеличению мышечной массы. Купить креатин моногидрат можно на сайте iron-addicts. Теперь вопрос: как принимать моногидрат креатина?
Как принимать креатин моногидрат?
- Начальная стадия.
Потребление креатина делится на три фазы. В первом вам придется потреблять от 20 до 30 граммов креатина в течение 5 дней. Это эквивалентно от 4 до 6 таблеток в день. Не берите их все вместе; вам придется разделить его потребление на разные дозы. Так, например, употребление креатина перед едой может помочь вашему организму лучше их усвоить. С другой стороны, убедитесь, что вы едите как можно больше углеводов. Таким образом, вы будете стимулировать свое тело к поглощению большего количества креатина.
- Промежуточная фаза.
На этом втором этапе вам придется уменьшить потребление креатина и потреблять всего 5 граммов. Вы должны сделать это в течение периода от 20 до 30 дней – ни больше, ни меньше. В это время идеально принимать его перед физической активностью, а не перед едой.
- Заключительный этап.
После употребления креатина в течение месяца лучше прекратить его использование на тот же период времени. Таким образом, у вашего тела будет достаточно времени, чтобы очиститься. В месяц без креатина продолжайте регулярно заниматься спортом. Отсутствие креатина не будет препятствовать развитию мышц. После того как месяц очищения закончится, и при желании вы сможете начать цикл заново.
Вот как вы должны принимать креатин. Придерживайтесь этого плана и дополните его хорошей тренировкой. Приложив немного усилий и решимости, изменения скоро проявятся. Удачи!
