Как правильно дышать во время родов

Мысли беременных женщин настолько разнообразны и непредсказуемы, что иногда они забывают о самых важных вещах. Знать, как правильно дышать, должна каждая будущая роженица. Иногда, этот момент может опуститься, ввиду непонимания важности процесса. Знания и тренировка дыхания очень сильно поможет при родах и малышу и самой матери.

Как дыхание помогает рожать?

Источников очень много, описывающих процесс правильного дыхания. Прибегнуть можно к любому, но важно обязательно это сделать. Знания дадут следующие преимущества:

• Когда при родах женщина занята мыслями о правильном дыхании, незаметно для неё болевые ощущения становятся менее резкими.
• Зная технику дыхания при родах и правильно ее, выполняя, роженица не допускает кислородного голодания своего малыша.
• Мышцы, которые хорошо насыщаются кислородом, лучше работают во время родов.
• При правильно выстроенной системе дыхания шейка матки раскрывается быстрее и менее болезненно. Роды проходят значительно легче.
• Если потуги раньше времени, то это может навредить малышу. Именно поэтому нужна техника дыхания во время родов.

Правильное дыхание во время схваток

Существуют несколько видов дыхания во время родов. Рассмотрим их:

• Метод глубокого дыхания. Подходит это способ для этапа схваток, когда интервал уже достиг одной минуты. При этом способе вдох должен быть гораздо длиннее выдоха, примерно в 2 раза. Тренироваться можно с середины срока беременности.
• Чтобы избавиться от панического состояния во время родов – подойдет антистрессовая методика. Суть состоит в том, чтобы заострить внимание на любом предмете около себя, и достаточно быстро совершать вдох через нос и выдыхать ртом.
• Еще один вид дыхания способствует расслаблению мышц матки во время родов. При этом нужно вдыхая воздух считать до 3. При выдохе — счет до 4. Так расслабляется нервная система, женщина отвлекается от сильной боли и в организм поступает больше кислорода.
• При затяжных родах помочь восстановить силы сможет следующий метод: медленный вдох через рот и резкий выдох.
• Так называемое быстрое дыхание советуется всем роженицам во время схваток. Суть такова: нужно быстро прерывисто вдыхать и выдыхать. Воздух вдыхается неглубоко и ритмично.

Как правильно дышать во время потуг

Роды делятся на 4 этапа, каждый по — своему сложный и болезненный. Как дышать во время легких и болезненных хваток уже описано выше. Этапы, когда ребенок подошел к родовым путям и готов появиться на свет, требует особого внимания.

• Метод собачьего дыхания. Вдох и выдох проходят очень быстро.
• При потугах совершается глубокий вдох. Дыхание задерживается на несколько секунд, после чего роженица силой пресса должна выталкивать своего малыша на свет. Метод это применяется только под руководством врача. Между потугами нужно несколько секунд применять расслабляющий метод дыхания.
• Также во время потуг применяют метод счета. Это не только помогает немного отвлечься от боли, но и способствует правильному выходу малыша. По системе необходимо чередование коротких вдохов и выдохов в определенном порядке. Этот вид дыхания также контролируется врачом.

Нехватка воздуха во время родов может служить причиной отклонений у ребенка. Поэтому к системе дыхания нужно отнестись очень серьезно и начать тренировки заранее. Кроме того, правильная методика способствует родам без разрывов и надрезов.

Помните, что правильное дыхание поможет вам скорей увидеть здорового малыша на своей груди. И как бы вы не волновались, всегда слушайте указания акушера. Приятных вам родов.