Как избавиться от алкогольной зависимости

Алкогольная зависимость — это серьезное заболевание, которое может привести к различным физическим и психологическим проблемам. Но как же можно избавиться от неё? В данной статье мы предоставляем вам пошаговое руководство как бороться с алкогольной зависимостью.

Шаг 1: Признайте свою проблему

Первый шаг на пути к выздоровлению — признание вашей проблемы. Если вы не готовы признаться перед самим собой или окружающей общественности в своей алкозависимости, то никакие другие методы лечения не помогут.

Попробуйте задуматься о том, сколько времени вы проводите за употребление спиртных напитков и сколько денег на это расходуете ежедневно/ежемесячно/ежегодно (включая медицинский уход). Это может быть первым шагом для осознания всего объёма ваших утрат.

Шаг 2: Обратитесь за профессиональной помощью

Обратиться за профессиональной помощью — это следующий шаг на пути к выздоровлению. Вы можете обратиться в медицинский центр «Истина Жизни», где работают специалисты по лечению алкогольной зависимости.

Также существуют различные программы и организации, которые предоставляют поддержку людям, страдающим от алкозависимости. Например: сообщества Анонимных Алкоголиков (АА) или другие для борьбы с этой проблемой.

Шаг 3: Измените свои привычки

Изменение вашего поведения и ежедневного распорядка дня также является ключевой частью избавления от алкозависмости.

Попробуйте заняться новыми хобби или увеличить количество времени, проводимого со своей семьёй или любителями приятного времяпровождения, без использования напитков, содержащих спиртное.

Если вы не можете контролировать поток мыслей о выпивке после работы или в шумной компании, то возможно нужен перерыв в этих активностях до тех пор, пока вы не будете готовы справиться со своими желаниями.

Шаг 4: Избегайте триггерных моментов

Триггерные моменты — это факторы, которые способствуют усилению вашего желания выпить. Это может быть любое внешнее или внутренне раздражение:

• стресс на работе
• стресс в личной жизни
• праздник
• и прочие.

Попробуйте избежать таких ситуаций или приложите все возможные усилия для контроля над своим поведением и мышлением, когда они происходят. Если вы не можете избежать этих триггеров, то постарайтесь подойти к этому более осознано и рассмотреть альтернативный метод действий.

Шаг 5: Найдите заменитель напиткам, содержащим спиртное

Напитки безалкогольного типа являются отличным заменителем для алкогольсодержащих напитков. Вы можете выбирать как чистую воду, так можете и экспериментировать с другими видами безалкогольных напитков (чай/кофей) чтобы получить новый опыт.

Если вы хотите продолжать общаться со своими друзьями в баре, то можете выбрать безалкогольные напитки и закуски. Это поможет сохранить социальную активность при этом не усугубляя вашу зависимость.

Шаг 6: Никаких оправданий

Никакие оправдания не могут стать причиной для продолжения алкозависимого поведения. Если вы начинаете чувствовать желание выпить, попытайтесь отвлечься на что-нибудь другое или обратитесь за поддержкой к своей семье/подругам/спонсорам из АА.

Постарайтесь осознать какая цена будет заплачена, если вы вернётесь назад к потреблению спирта — это может помочь в контролировании мыслей и эмоций.

Заключение

Избавление от алко-зависимости является сложным процессом, который требует времени и усилий. Оно также требует большого количества самоконтроля и решительности.

Описанное здесь пошаговое руководство должно помочь Вам начать процессы выздоровления от данной зависимости. Приложите все возможные усилия и не забывайте обращаться за помощью к профессионалам, друзьям или родственникам. Вы можете пройти через это!

Отвечаем на вопросы

Как справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно?

Самостоятельное избавление от алко-зависмости может быть сложным, но возможным. Первый шаг — признание проблемы и желание изменить свое поведение. Затем можно попробовать изменять ежедневный распорядок дня, заняться новыми хобби или увеличить количество времени проводимого со своей семьёй/друзьями без использования напитков, содержащих спиртное.

Какие продукты снижают тягу к алкоголю?

Некоторые продукты могут помочь контролировать желание выпивки: фрукты (особенно ягоды), орехи, рыба высокой жирности (тунец/сардины) и бананы благотворно влияют на работу головного мозга и сердечной системы.

Как избавиться от алкогольной зависимости женщине?

Женщинам также необходим профессиональный подход для лечения данного заболевания. Организации тип Анонимных алкоголиков представляет помощь в таких ситуациях. Также женщинам необходимо обратить внимание на свой психологический статус и здоровье, так как алкозависмость может привести к различным физическим и психологическим проблемам.

Что можно дать алкоголику чтобы он бросил пить?

Никакие лекарства или продукты не могут гарантировать полное избавление от зависимости. Наилучшее решение — это профессиональная помощь специалистов по лечению данного заболевания.

Что нужно сделать чтобы человек не пил?

Каждый случай индивидуален, но первым шагом является признание самого человека в наличии проблемы. Затем можно предложить поддержку для получения профессиональной помощи (специальные программы) или участия в организациях типа АА.

Как избавиться от алкогольной зависимости мужчине?

Мужчина должен осознать, что этот вид зависимости опасен для его здоровья. Посещение нарколога, изменение ежедневных привычек и расписания дня, новые хобби и увеличение времени, проводимого в общении без распития алкогольных напитков — это ключевые шаги на пути к выздоровлению.

Что может вызвать отвращение к алкоголю?

Могут помочь создать осознание всего объёма потерь, которое несет за собой данная зависимость:

• отравление алкоголем
• неприятные последствия после выпивки
• просмотр фильма о происходящих изменениях при долгой зависимости
• подробный рассказ об этом близких людей

Статья подготовлена специалистами клиники лечения алкоголизма «Истина Жизни». Телефон для связи: +7 495 005-75-55.