Содержание статьи:
Фитнес-бокс это новое направление в фитнесе. А точнее сказать это симбиоз фитнеса с боксом. Спарринга здесь, конечно нет, однако много движений заимствовано из реальных боевых искусств.
Этот вид фитнеса подойдёт как мужскому, так и женскому полу любого возраста. Физическая форма так же не имеет большого значения, однако будьте готовы выложиться на максимум в этом подвижном виде фитнеса.
Тренерами, как правило, являются бывшие или действующие тренера по боксу. Методики, по которым осуществляются тренировки, во многом заимствованы из бокса.
Положительными сторонами фитнес-бокса являются:
- улучшение координации движений;
- сжигание большого количества калорий;
- низкая травматизация;
- улучшение навыков самообороны;
- подтянутая форма;
- доступность;
- равномерное развитие мышц организма;
- улучшение выносливости.
Эти и многие другие преимущества заставляют всё больше людей заниматься этим видом фитнеса.
Не редко на тренировки записываются юноши, которые не хотят получать в спаррингах на ринге по голове, а боксёрские навыки всё же получить хочется.
Суть фитнес-бокса
Суть фитнес-бокса заключается в отработке движений и ударов, которые заимствованы из бокса. Большое внимание уделяется ногам и правильному выполнению тех или иных движений и ударов. Растяжка и ОФП так же являются важными столпами тренировки.
Тренировка
Тренировка начинается с активной разминки (бега), которая длится 10-15 минут. Затем начинается упражнения на растягивание мышц и лишь потом сама отработка движений и ударов.
Многое в фитнес-боксе происходит на усмотрение тренера. Он учитывает ваши возможности, вашу ОФП и прежний опыт или его отсутствие в занятии боксом. Если вам необходимо немного растянуть мышцы рук, чтоб сделать то или иное упражнение, тренер обязательно укажет вам на это. Если же вы не можете ритмично имитировать удары, следя при этом за ногами, тренер сбавит темп и вы медленно проработаете все необходимые движения. Лишь после этого перейдёте к быстрому и изнурительному ритму тренировок.
Видео тренировки
Заключение
Если вам пришёлся по душе фитнес-бокс, обязательно сходите на 2-3 тренировки чтоб понять нравится ли вам сам процесс занятий или нет. Вы ничего не теряете, а приобрести можете очень многое.
Так же рекомендуется перед началом тренировок пройти медицинскую комиссию, чтоб вы и ваш будущий тренер имели информацию для корректировки нагрузок.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
