Витамины при планировании беременности для женщин

Современные женщины отличаются от своих сверстниц прошлого столетия. Если раньше семья стояла на первом месте, то сейчас в приоритете карьера и благополучие, а не муж и дети. В погоне за высокооплачиваемой должностью или пропадая сутками на работе, стремясь заработать больше, женщина, подчас, теряет свое здоровье. Но наступает момент, когда она начинает задумываться о семье и детях.Беременность Необходимо принимать витамины, чтобы организм женщины сумел благополучно справиться с вынашиванием здорового и крепкого малыша.

Кроме специальных комплексных витаминов для планирующих беременность женщин, следует употреблять натуральные, находящиеся в мясе, рыбе, молочных продуктах, овощах, фруктах. Они способны устранить кариес и ломкость зубов, предотвратить анемию, ослабить токсикоз, а главное, зачать здорового малыша.

Один из важных витаминов, который необходимо употреблять при планировании беременности, а также во время вынашивания плода – это фолиевая кислота или В9. Это один из самых главных элементов, снижающий риск возникновения отклонений в нервной системе у будущего ребенка. Зеленые овощи, бобы, орехи, свекла, морковь, шпинат, икра, печень трески – основные источники этого важного элемента, 200-400 мкг — суточная потребность.

Другие витамины группы В – это В1, В2, В6. Витамин В1 (он же тиамин) – оказывает помощь в усвоении углеводов и выработке энергии, которой будущая мама обязательно поделится с малышом. Включите в свой рацион злаки, орехи, свеклу, лук, шиповник.

Витамин В2 отвечает за рост будущего члена семьи. Участвует в формировании скелета, развитии мышечной мускулатуры и нервной системы, влияет на усвояемость железа, препятствует возникновению анемии. Восполнить недостаток в нем помогут белокочанная капуста, помидоры, шпинат, молоко, яйца.

Пиридоксин (витамин В6) участвует в синтезе аминокислот, из которых, впоследствии, образуются белки – важный строительный материал клеток будущего плода. Благотворно влияет на нервную систему. Найти пиридоксин можно в неочищенном зерне, дрожжах, картофеле и фасоли.

Ретинол (он же витамин А). Укрепляет кости и зубы, сохраняет здоровыми волосы, повышает иммунитет. Однако следует помнить, что избыток ретинола вызывает патологии у плода. Планировать беременность нужно после прекращения приема витамина спустя 6 месяцев. Он содержится в сливочном масле, сливках, зелени, сыре, красных овощах. Суточная потребность около 3000 МЕ.

Всем известно о том, какое влияние витамин С оказывает на организм. Он быстро повышает иммунитет, уничтожает вирусы и бактерии, препятствует появлению простудных заболеваний. Наиболее высокое содержание аскорбиновой кислоты в черной смородине, облепихе, цитрусах. В тоже время все эти ягоды высокоаллергенны, поэтому следует быть осторожным.

Витамин D необходим для поддержания здоровья ногтей, зубов и костей. Участвует в закладке зачатковВитамины для беременных зубов и правильном формировании скелета у ребенка. Основные источники – грибы, жирные сорта рыбы, особенно речной, яйца и рыбий жир. 300-400 МЕ –необходимая суточная доза.

Витамин К – элемент, участвующий в процессе свертывания крови и укрепляющий сосудистую стенку. Норма потребления 1 мг в сутки. Большое количество витамина К содержится в зеленых овощах, кабачках, спарже, киви, тыкве.

Витамин Е обладает противовоспалительными свойствами. Улучшает кровоснабжение всех органов, на нервную систему оказывает положительное влияние, повышает иммунитет. Через пищу его можно получить, употребляя миндаль, шпинат, персики, капусту брокколи, ростки зелени пшеницы, нерафинированное масло.

Прием йодомарина позволяет предупредить возникновение проблем с щитовидной железой и других йододефицитных болезней. Если в организме беременной женщины образовалась нехватка йода, то это может отразиться на здоровье малыша. Важный микроэлемент формирует головной мозг и нервную систему. Во многих регионах страны есть дефицит йода, поэтому промышленные предприятия добавляют его в хлеб, соль. С пищей получают его, употребляя морскую капусту, камбалу, сельдь. Необходимо начать принимать йодосодержащие препараты задолго до планирования ребенка.

Конечно, одним питанием обеспечить достаточное поступление витаминов в организм невозможно. Нужно употреблять витамины для беременных, назначить которые может только врач.