Укрепляем слабый мочевой пузырь

Слабый мочевой пузырь — распространенная, деликатная проблема большинства людей.

Мочевой пузырь — орган, отвечающий за сбор и удержание мочи. За счет своей мышечной структуры ему свойственно расслабляться и напрягаться. В здоровом состоянии, в момент его полного наполнения, благодаря множеству чувствительных рецепторов, в мозг поступают импульсы о необходимости кМочевой пузырь мочеиспусканию. После чего, нервные окончания способствуют его дальнейшему сокращению. Если во всей этой системе происходит сбой в работе любого компонента, наблюдаются нарушения в процессе мочеиспускания.

В области урологии, данная патология называется — недержание мочи (энурез). Ослабление мышц мочевого органа приводит к непроизвольному вытеканию мочи малыми порциями. Происходит это при тяжёлой физической нагрузке, в момент сильного кашля, во время смеха. Заболевание чаще касается женщин. Причиной может послужить гормональный сбой при наступлении климакса, тяжелы роды, частые беременности. Мужчин, энурез затрагивает лишь при выявлении аденомы простаты. Данное заболевание нельзя назвать опасным и тяжёлым, но в силу своей деликатности оно создаёт неудобства и массу неприятных моментов.

Чтобы болезнь не прогрессировала, необходимо своевременно начать лечение. Правильное питание, соблюдение диет на начальном этапе, специальные физические упражнения, медикаментозное лечение, средства народной медицины — все это, поможет укрепить мочевой пузырь и избавит от неприятного недуга. 

Необходимые продукты для укрепления мочевого пузыря

Любая пища богатая клетчаткой, восстанавливает пищеварение и предотвращает запоры, которые в свою очередь обостряют недержание. Основной упор нужно делать на продукты содержащие цинк и витамин Е. К ним относятся:
— морепродукты (устрицы, красная рыба, консервированный лосось);
— мясные продукты (жареная телячья печень, тушеная говядина, отварной говяжий язык, жареные почки и печень барана);
— орехи и сухофрукты (грецкий орех, миндаль, кокос, кешью, курага, чернослив);
— зерновые продукты, семена (семечки подсолнуха, тыквы, льна, бобы, фасоль, кукуруза).
Весь рацион необходимо сбалансировать и строго ему придерживаться. На момент лечения, запрещается употреблять пряную пищу из-за её мочегонного действия. Соль прекрасно держит в организме воду, что сокращает частые желания к мочеиспусканию. Правильно подобранные диеты и рациональный подход к питанию, помогут удерживать воду в организме, и в дальнейшем, исключить давление на мочевой пузырь.
Комплекс упражнений для укрепления тазовых мышц при энурезе.
Арнольд Кегель — известный учёный, профессор медицинских наук в области гинекологии, разработал специальные упражнения для женщин, цель которых укрепить тазовые мышцы. Мышечная ткань тазового дна, помогает держать внутренние органы, в том числе и мочевой пузырь. Комплекс упражнений Кегеля способствует их укреплению, делает их сильнее и помогает держать в тонусе. В результате, проблема недержания мочи исчезает. Перед началом выполнения упражнений, нужно почувствовать их изнутри, чтобы всегда суметь определить. Для этого требуется во время мочеиспускания, специально остановить внутренними мышцами струю мочи.

Тренировки

Если получилось, значить мышцы обнаружены и нужно попытаться запомнить их по ощущениям. При выполнении тренировок, мочевой пузырь должен быть пустым.

  1. Нужно лечь на спину и расслабиться. Лёгким усилием сжать мышцы таза и область промежности. Сохранять нужное состояние 5-8 секунд, ровным затем расслабить мышцы и отдохнуть. Сделать упражнение 5 раз. Следить за дыханием, чтобы не сбивалось и было спокойным.
    2. Лёжа на спине подтянуть ноги под себя, согнув в коленях, прижавшись ступнями к полу. Напрячься и держаться в таком состоянии 5-7 секунд. Расслабиться, лечь ровно и отдохнуть. Сделать 5-6 подходов.
    3. Начальная позиция, лёжа на спине с вытянутыми вдоль тела ногами. Медленно тянуть ногу по направлению к животу, одновременно сжимая мышцы малого таза. Подождать 4-5 секунд, вернуть ногу в исходное положение отдохнуть. Данное упражнение для обеих ног выполнить 5 раз поочередно. Низ живота во время занятий должен быть в постоянном напряжении.
    4. Лёжа на спине согнув колени, зажать между ними мяч, приподнять таз, повернуть его в правую сторону, вернуть в среднее положение и в левую сторону. Повторить 8-10 раз, не забывать о постоянном сжатии мышечной мускулатуры.
    5. Сесть на стул. Полностью расслабиться. Под ноги положить полотенце. Сильно сжать мышцы таза и промежности. Удерживая напряжение, одновременно ногами имитировать шаги. Двигать стопами назад и вперёд, вторая полотенце по полу. Далее, двигать полотенце круговыми движениями по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Завершить шагами на месте. Каждый элемент этого упражнения выполнять по 2 минуты, не забывая держать мышцы в сжатом состоянии.
    6. Встать возле стула, расставить широко ноги, и медленно приседать сжав мышцы влагалища. Для начала сделать 3 приседания, постепенно свести к 10 приседаниям.
    7. Занять положение стоя, наклоняться стараясь коснуться руками пола.
    Гимнастика данного направления — не самое утомительное занятие, поэтому укреплять мускулатуру мочевого пузыря можно где угодно, занимаясь ежедневными делами. Нужно периодически напрягать низ живота и область половых органов. Это возможно делать, будучи в движении, гуляя по улице, строя в очереди, неся тяжёлую сумку, занимаясь повседневными делами. Всем время следить и контролировать процесс опорожнения мочевого пузыря.

Тренировки являются действенным методом в лечении энуреза. Выполнять их нужно систематично. Нельзя останавливаться при первом улучшении. Болезнь не отступает, она лишь на время успокаивается.

Медикаментозное лечение

Для ускорения выздоровления параллельно назначается медикаментозное лечение. Лекарства назначаются индивидуально. В основном к ним относятся:
— антидепрессанты (активизируют связь нервных окончаний и мочевого органа, ослабевают тонус мышц);
— гормональные средства (замедляют атрофию мышц);
— адренергические препараты (оказывают влияние на повышение мышечного тонуса).
Правильный и здоровый образ жизни, сбалансированное, дробное питание, выполнение постоянных физических нагрузок, строгое соблюдение рекомендаций врача — все это способствует быстрому излечению от энуреза.