Можно ли есть яблоки на ночь, если худеешь?

Яблоки – казалось бы, совершенно безвредный и очень полезный фрукт. Это нам всем говорили еще в детстве мамы и бабушки, ведь раньше знали лишь о том, что яблоко – это настоящий клад питательных веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки, да и вообще – универсальная пища, бери с собой и в поход, и в школу, и в поездку. Все потому, что яблоками легко перекусывать. Достал и съел.  А раз оно так хорошо – может, полезно во время диеты? Безусловно, да.

Что такое диета?

Диета (греч. – режим питания, образ жизни) — это правила употребления пищи, когда особенно обращают внимание на сорт еды, количество содержащихся в продуктах витаминов, время приема пищи. Диету обычно соблюдают те, кто хочет поправить свое здоровье, сбросить лишние килограммы. Можно ли есть яблоки на ночьНо диету прописывают некоторым больным – например, если у человека сахарный диабет, ему можно далеко не все. И чтобы он знал, какую еду употреблять, врачи составляют ему специальную диету. Ее, конечно, не стоит отвергать, а наоборот – стараться полностью следовать ей.

Диету человек может назначить сам себе – если вдруг заметили нарушения в здоровье, в которых виновато питание, стоит всерьез заняться диетой. Яблоки – отличный фрукт! Его можно и диабетикам, и всем – всем. Правда, одним лучше отдавать предпочтение сушеным яблокам, другим – запечённым, третьим лучше вообще просто пить компот из яблок. Все индивидуальны, поэтому не каждый может сказать – что нужно тому или иному индивиду. Для этого существуют специалисты по диетам – диетологи.

Но тут следует учитывать – какие яблоки (зеленые или красные; химически обработанные или прямо с дерева), время перекуса (утром, в обед, вечером?). Как правило, во время диет человек питается исключительно теми продуктами, где содержится наиболее большое количество полезных веществ – белков, жиров, углеводов, минеральных солей.  А вредную пищу во время такого своеобразного рациона предпочитают не употреблять вообще.

Выходит, яблоки – как раз то, что нужно!

Пищевая ценность яблок:

  • жиры – 0,4 г;
  • белки – 0,4 г;
  • углеводы – 9,7 г;
  • вода – 86,3 г.

Если обратить внимание на выше приведенную таблицу, то можно понять, что в этом интересном плоде содержится достаточное количество питательных элементов. По крайней мере, достаточно для того, чтобы организм человека насытился на ближайшие полчаса. И однажды худеющие дамы и господа задумались – а почему бы не съесть яблочко на ночь? Ведь действительно – не углядишь в нем минусов, оно практически идеально. Но так ли это?

Минусы употребления яблока на ночь

Во – первых, яблоко создает аппетит. Получается, съев яблоко перед сном, буквально через часик – два вы почувствуете голод. Человек худеет, ест этот «идеальный» фрукт на ночь, а потом ночью становится гостем холодильника – и начинается! Бутерброды, колбасы и прочая тяжелая (да и не всегда полезная) еда.Яблоки

Во – вторых, диетологи перед употреблением яблока советуют очистить его от кожуры. Так организму гораздо легче его переваривать. Яблоко съедают перед сном – пока человек спит, его желудок работает. А что он ночью должен делать? Правильно, отдыхать. Поэтому любую еду, в том числе и яблоко, стоит есть не более чем за час – полтора до сна.

Ну и в – третьих, яблоко – тоже еда, хоть и не тяжелая. А перед сном, (см. выше) желательно вообще не есть, а выпить стакан однопроцентного кефира.

Плюсы употребления яблока на ночь

Все – таки, уж если хочется есть яблоки на ночь, то можно съесть кусочек, чтобы уснуть не с пустым желудком (в противном случае, вы не сможете уснуть из – за «кричащего» желудка). А если вдруг поблизости нет зубной щетки с зубной пастой, то яблоко вас прекрасно выручит! Ведь именно таким образом «чистили» на Руси зубы. Вы уверены, что у вас «в боках» есть место для фруктозы? Она содержится в яблоках, а впоследствии превращается в глюкозу. Излишки превращаются в жир. Он откладывается в нелюбимых местах – на боках, на животе, на втором подбородке, в ляжках.

В итоге, все же не ясно, стоит ли есть яблоки на ночь. В каждом источнике мнения расходятся, практически вечный спор. Решайте для себя сами (все – таки, мы сами цари своего организма). Таким образом, попробуйте рискнуть и съешьте на ночь яблочко. И наблюдайте за своим самочувствием – как реагирует ваш желудок? Не возникает ли дискомфорт в животе? Хотите после него есть в течение получаса — часа? Лучше всего, конечно, есть яблоки натуральные, прямо с дерева (естественно, помытые! Об этом и речи не может быть). Они максимально полезные и практически не содержат те химикаты, которыми пичкают магазинные фрукты и овощи. Исходя из своего мини – эксперимента, сделайте вывод – а конкретно вам, худеющему человеку, можно есть яблоки на ночь? Удачи вам, достижения целей и здоровья!