Содержание статьи:
Миллионы людей хотят похудеть быстро и эффектно. Каждый год полных людей становится больше, что вызывает огромный спрос на диеты, физические упражнения и препараты. Так какой же способ более эффективен?
Диета
Это самое элементарное, что нужно сделать для похудения. Но если вы думайте, что, просто соблюдая диету, вы похудейте, то ошибайтесь. Определенно, вы похудейте, но как только вернетесь к обычному питанию, то весь ваш вес вернется назад. Вы не добьетесь похудения, если не исправите ошибки в своём обычном питании. Следовательно, вам нужно отказаться на долгое время от продуктов с большим количеством углеводов, либо сократить употребление до минимума.
Если вы действительно хотите похудеть с помощью диеты, то необходимо исключить из питания легко усваиваемые углеводы, начав употреблять медленно усваиваемые. Следовательно, начать питаться различными кашами и хлебцами. Но проверяйте калорийность даже у медленно усваиваемых продуктов.
Обязательно нужно исключить соль. Она задерживает жидкость в организме. Конечно, соль необходима организму, но в минимальных количествах. Ещё соль вызывает повышенный аппетит, что приводит к перееданию.
Сахар тоже следует исключить. Воздержитесь от добавления сахара в различные напитки. Его калорийность очень большая, а это не принесет никакой пользы. Особенно следует воздерживаться от заменителей сахара, ведь они могут нанести вред вашему здоровью.
Масла и жиры тоже являются причинами лишнего веса. Например, жирное мясо, сало и маргарин навредят вашей фигуре. Но не всё мясо следует исключать из рациона, ведь человеку в любом случае нужны белки. Но лучше всего остановиться на нежирной рыбе, курице и морепродуктах.
Спорт
Это самый действенный способ похудеть. Он всегда поможет избавиться от лишнего веса, даже если 
состояние совсем плачевно. Лучше всего спорт совмещать с правильным питанием или какой-нибудь диетой. Если вы начали выполнять комплекс упражнений, то постарайтесь не нарушать режим. Составьте план выполнения и действуйте. Главное – не лениться.
Похудеть с помощью спортивных упражнений при этом неправильно питаясь – очень глупое занятие. Если вы хотите похудеть в ногах, то не стоит заниматься только на беговом тренажере. Ваш жир может замениться мышцами, что особо не изменит форм ног. Есть много примеров, когда женщины, пытаясь похудеть, только наращивали мышцы, что сделало их мужеподобнее.
Тренировки должны быть не сложные, чтобы избежать вреда телу. Главное, чтобы они были вам в радость.
Таблетки и режим питания
Самое главное в правильном режиме питания – это не голодать. Есть такое мнение, что если голодать, то можно легко сбросить вес. Всё это далеко не так. При голодании жир сжигается очень медленно, к тому же это может негативно повлиять на ваше здоровье. Конечно, если вместе с голоданием заниматься физическими нагрузками, то похудеть можно, но хочется ли вам худеть через страдания? Если вы будете заниматься спортом, будучи голодными, то это может привести к плохим последствиям (от обморока до комы).
Приём пищи нужно совершать 5 раз в день. Если кушать совсем немножко, но при этом 5 раз в день, то можно постепенно сбрасывать лишний вес. Примерно 300 грамм любой еды, но 5 раз в день. Последний приём пищи может быть в абсолютно любое время, нет такого понятия как «не есть после 18:00». Вечером лучше не есть какие-либо фрукты. Скушайте йогурт, лёгкий салатик, попейте кефира или молока. Перед сном полезно выпивать стакан воды.
Большинство биологических добавок, которые предназначены якобы для похудения, опасны и бесполезны. Лучше всего добавлять в пищу отруби. Они помогут вам забыть о голоде, но ими лучше не злоупотреблять. Действительно, есть много различных таблеток, но принимать их нужно исключительно по рекомендациям врачей. У таких препаратов есть масса побочных эффектов. Если вы начали принимать таблетки, то обязательно нужно сесть на диету, которые должен посоветовать врач. Дополнительно можете получить советы у диетолога.
Всё же, если вы решили использовать различные препараты, то вот рекомендации:
— Специальный чай для похудения – содержит очень много мочегонных трав, из-за них и происходит процесс похудения. Употреблять его нужно как минимум месяц. Результат, мягко говоря, не будет приятным: обезвоживание и шанс диареи. Если вы настолько хотите похудеть, то дерзайте.
— Тайские таблетки – помогут похудеть, но они вызывают наркотическую зависимость, поэтому их запретили на западе. Они очень опасны для здоровья человека, принимать их крайне не рекомендуется.
— Сжигатели жира – препарат для людей, которые ведут спортивных образ жизни. Благодаря сжигателям, обмен веществ становится быстрее.
— Аноректики – исключают возможность переедания. Организм становится привыкать к маленькому приёму пищи. Вес начинает снижаться довольно легко, формируя новый режим употребления пищи. Они обманывают организм, убирая чувство голода. Из-за этого препарата может нарушиться сон, начаться головокружение. Если вы решили принимать этот препарат, то проконсультируетесь с врачом.
Большинство препаратов – вредны для здоровья, поэтому лучше всего их не употреблять. Если есть желание похудеть, то лучше сядьте на диету и займитесь спортом. Помните, что здоровье важнее, чем стройное тело.
Операция
Для некоторых людей легче всего будет сделать операцию, а именно – уменьшить объем желудка, благодаря чему человек не сможет много есть. У нас в стране такие операции не популярные, просто люди не доверяют такие важные процедуры нашим врачам. Стоит отметить, что она очень эффективна.
Есть и более простой вариант – липосакция. Вам просто уберут жир из тела. К сожалению, во время операции, есть шанс, что пациент умрёт, но вероятность минимальная. После операции в любом случае нужно будет придерживаться диеты и комплекса спортивных упражнений. Много женщин не смогли так жить после операции, начав снова много есть и толстеть.
