Как правильно рожать, чтобы не было разрывов

Каждая женщина, узнав о своей беременности, хочет, чтобы этот процесс легко протекал и благополучно закончился. А это значит — своевременные, естественные роды и здоровые мама с малышом. Очень часто рожающие задаются вопросом: как избежать трещин и разрывов во время родов и возможно ли это как-то предотвратить? Попробуем немного разобраться в данной теме.

Виды и причины разрывов

Разрывы бывают внутренние и внешние. Внутренние – это повреждения тканей шейки матки и возникают они тогда, когда малыш уже хочет выходить из матки, давя головой на ее дно, но полного раскрытия еще нет. Внешние – это разрывы стенок влагалища и их возникновение зависит от множества факторов:

  1. Эластичность кожи. В свою очередь эластичность кожи зависит от наследственности, срока родов и специальной предродовой подготовки. Если узнать, как проходили роды в женщин в своей семье, то можно приблизительно готовится к подобному и предположить, насколько эластична кожа у роженицы. Также срок родов играет здесь важную роль. Если роды преждевременные – то скорее всего разрывов не избежать, не смотря на маленький размер ребенка. Дело в том, что природа позаботилась о том, что ближе к 37-38 неделям беременности кожа у беременной женщины становится автоматически более эластичной, готовясь к родовому процессу. И когда это происходит на ранних сроках, возникают травмы из-за неподготовленности кожи. Сделать кожу более эластичной помогут также Роженицаспециальные интимные упражнения и массаж промежности.
  2. Длительность родов. Среднестатистические роды длятся приблизительно 10-12 часов. За это время шейка матки успевает плавно раскрыться, и малыш спокойно выходит наружу. Такие роды самые благоприятные во избежание разрывов. Но бывают стремительные роды, которые могут длиться 2-3 часа. Из-за того, что родовые пути не успевают подготовиться к предстоящей нагрузке, это чревато травмами для родящей.
  3. Размер малыша в большинстве зависит от наследственности и повлиять на это никак не возможно, не смотря на мифы о взаимосвязи маминого питания с размером ребенка. Но если малыш крупных размеров, есть риск травм у мамы, особенно если роды происходят на поздних сроках, так как головка увеличивается и даже может закостенеть.
  4. Психологический настрой рожающей. Во время родов выделяется гормон окситоцин, который отвечает за расслабление, удовольствие и мягкий ход данного процесса. Но когда женщина испытывает страх и панику – в кровь выбрасывается адреналин, который полностью блокирует роботу окситоцина. Из-за этого возникает ряд проблем, которые приводят к разрывам. Поэтому важно расслабится, настроится на позитивный лад и доверится профессионалам.
  5. Дыхание. Дыхание играет, чуть ли не самую главную роль в родовом процессе. При правильном дыхании шейка матки равномерно раскрывается, ребенок плавно проходит через родовые пути и болевые ощущения существенно снижаются. А самое главное – снижается риск трещин и разрывов. Существует два вида дыхания в родах – медленное глубокое и поверхностное или «собачкой». Первое используется при схватках до максимального раскрытия, а второе – во избежание внутренних разрывов в те моменты, когда уже хочется тужиться, но еще нет полного раскрытия.
  6. Питание и физическая нагрузка. Помочь коже стать более эластичной помогут не только интимные упражнения и массаж, но и правильное сбалансированное питание. Для этого беременной нужно в свой рацион включить продукты, которые содержат в себе растительные жиры и клетчатку. Сюда относятся – оливковое, кокосовое, миндальное, льняное масла, авокадо, орехи, а также свежие овощи и фрукты.

Не нужно забывать и о физической активности, которая поможет держать тело в тонусе, выработает выносливость в родах и укрепит внутренние органы. Это может быть ходьба, плаванье, йога, легкая гимнастика. Главное – все делать под присмотром врача и слушать свое тело.

Упражнения для укрепления родовых путей

Чтобы внутренние мышцы были в тонусе, и можно было ими управлять в родах, а в дальнейшем и не только, нужно сделать туда хороший приток крови. Для этого существует специальная гимнастика, которую можноУпражнение выполнять в любом удобном положении – стоя, сидя или лежа, а главное – незаметно для окружающих:

  • Упражнение Кегеля. Нужно поочередно сжимать и расслаблять мышцы влагалища, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд.
  • Упражнение “сумка”. Нужно представить под собой сумку, промежностью взяться за ее ручки, поднять вверх и опустить. Так повторить несколько раз.
  • Упражнение “лифт”. Представить, что влагалище – это шахта лифта, промежность – первый этаж, а дно матки – последний. Сжимать поочередно каждую зону, имитируя движение лифта вверх и вниз.

Массаж для растяжения промежности

Данный массаж поможет сделать кожу более эластичной и растяжимой, а также из-за использования масел окажет питательный эффект. Рекомендуется его делать, начиная с 36-той недели беременности. Сначала нужно хорошо распариться в ванной или бане (если нет противопоказаний), потом лечь и расслабится. Лучше всего весь этот процесс доверить любимому мужу, которому будет и физически легче все сделать. Для массажа надо использовать масло – это может быть специализированное масло для интимных зон, а можно просто взять любое стерильное базовое масло. Суть этой процедуры в том, чтобы большим пальцем руки делать массирующие полукруговые движения в промежности, надавливая на ее дно, постоянно увеличивая амплитуду. Это поможет тканям растянуться и стать более эластичными.

Базовые правила во избежание разрывов

  • Сделать все от себя зависящее, чтобы родить в срок;
  • посетить курсы подготовки к родам, где научат, как правильно дышать, тужиться, и вести себя в родах;
  • правильно и сбалансировано питаться и вести активный образ жизни;
  • слушать акушеров и точно следовать их инструкциям;
  • делать интимную гимнастику и массаж;
  • настроится на позитивный лад, и верить в счастливый исход родов.