Как после Новогодних праздников похудеть

Ох, уж эти новогодние праздники! В них радость и веселье, подарки и ожидание чуда, а вместе с тем, они приносит пару-тройку лишних сантиметров в области живота и плюс пять кило на весах. С этой неприятностью можно и нужно справиться.Как похудеть после новогодних праздников?

С чего начать похудение после Новогодних праздников

Для начала надо разобраться от чего появились лишние килограммы и сантиметры, возможно в будущем можно будет этого избежать. Главными виновниками являются калорийные, обильно приправленный жирным майонезом, салаты. А ещё картофель, торты, шоколадные конфеты, кока-кола и конечно алкоголь.

Если называть новогодние застолья активной загрузкой, то в противовес им будет нужна супер – разгрузка и хорошая очистка организма.

Начинать нужно сегодня и сейчас, не откладывая на понедельник или первое число следующего месяца.

Открываем холодильник и наводим в нём полную ревизию. Убираем всё не нужное, вредное, лишнее и особо калорийное:

  • кетчуп и майонез;
  • сливочное масло;
  • копчёная рыба, птица и колбаса;
  • свиное сало, беконы;
  • жирная сметана, йогурты;
  • мороженое.

Если нет возможности навсегда от этого избавиться, то освобождаем для себя отдельную полочку.

Наполняем холодильник правильными продуктами. Ими станут:

  • морская рыба;
  • постное мясо;
  • обезжиренный творог;
  • 1% кефир;
  • зелень;
  • замороженные ягоды;
  • сезонные фрукты и овощи.

Возьмите на заметку, что это все овощи за исключением картофеля, а фрукты за исключением банана и винограда. Помидоры и огурцы, которые продаются в январе, вряд ли принесут пользу организму, а капуста создаёт вздутие живота.

В продуктовом шкафу тоже наводим порядок. Углеводы – больше не друзья, в том числе:

  • бобовые культуры;
  • крупы;
  • сахарный песок исключить или заменить на коричневый или глюкозу;
  • макароны и хлеб, пельмени;
  • печенья, конфеты, халва, шоколад.

Новая жизнь после наступления Нового года

Заводим ежедневник. В него следует записывать полученные результаты и достижения, чертить графическое изображение своего похудения. Определите один, а лучше два, разгрузочных дня в неделю.

Очень важна эмоциональная настойка организма. Посмотрите новый каталог летних платьев или купальников, представьте себя на пляже или в летнем парке. Купите приятные духи, их аромат станет ассоциацией с началом новой, низкокалорийной жизни.

Если с продуктовой корзиной вопрос можно считать решённым, то пришло время задуматься о физических упражнениях. Нет возможности или желания бегать по утрам, ходить на тренировки в спортзал и посещать бассейн? Уделите физкультуре 15-20 минут в день дома. Самые элементарные упражнения: приседания, занятия на пресс, маховые и круговые движения. Они разгоняют кровь и помогают сжиганию калорий. Неплохой вариант купить обруч для талии (хула-хуп) или прыгалки.

Если диетическое (разгрузочное) питание поможет избавиться от избытка влаги и лишнего мусора в организме, застрявшим там после обильных праздничных посиделок, то именно физические упражнения поднимут мышечный тонус и будут работать на сжигание жира.

Не нужно исключать прогулки на свежем воздухе. Найдите единомышленников, возможно групповое похудение будет стимулировать каждого члена группы добиться наилучших результатов.

Всегда надо понимать, что набрать лишний вес получается вкусно, быстро и незаметно, а расстаться с ним намного сложнее. Поэтому не рассчитывайте на молниеносность результата. Каждые потерянные 150-200 гр. в день способны унести 6 кг в месяц.

Быстрое похудение после праздника

Если нужен быстрый результат, то на помощь придут различные экспресс-диеты. Все они рассчитаны до 7 дней. Результат дают кратковременный, так как в основном выводят лишнюю воду из организма. К таким диетам можно отнести: кефирную, яблочную, гречневую, бессолевую, «боннский супчик», огуречную или другие.

Самый простой способ – посидеть на кефирной диете. Кисломолочные продукты служат отличным поставщиком кальция для организма, а сам кефир можно сочетать с другими полезными продуктами.

Суть простой кефирной диеты заключается в том, что в течении дня нужно выпивать 0,5 литра обезжиренного кефира и кушать определённый набор продуктов по 400 гр.

Ежедневно:

  • 1 день печёный картофель;
  • 2 день не жирный творог;
  • 3 день фруктовый;
  • 4 день отварное белое мясо птицы;
  • 5 день овощной;
  • 6 день пить только воду;
  • 7 день кефир, овощи и фрукты.

Боннский супчик. Такой диетический супчик нравится многим желающим сбросить лишние килограммы. Его готовят на куриной грудке с овощами. Вместо соли используют травы и специи.

Ни в коем случае не впадайте в голодовку. Голод – это сильный стресс для организма и нервной системы человека, он провоцирует плохое настроение, головокружение и отрицательно влияет на систему пищеварения в целом.

Полезные советы для похудения

Отличными помощниками в процессе похудения станут дополнительные мероприятия, которые отлично справляются с этой задачей:

  1. Гидромассажные процедуры борются с Гидромассаж после праздниковцеллюлитом, они активизируют сжигание подкожного жира, усиливают метаболизм.
  2. Гидроколонотерапия (чистка толстой кишки) за один сеанс уносит до 2-х килограмм вредных отходов.
  3. Различные виды обёртываний для тела.
  4. Скипидарные или солевые ванны.
  5. Флаут камера и солярий.
  6. Регулярное посещение бани или сауны.
  7. Ручной или баночный массаж тела.

В процессе похудения после новогодних праздников надо забыть адреса точек фастсфуда. На работу берите небольшой контейнер с полезным и вкусным питанием. Научитесь готовить вкусные витаминные коктейли и лёгкие, обезжиренные супы.

  • Добавляйте в блюда ароматные травы и специи.
  • Сократите употребление соли, замените её на соевый соус.
  • Вторые блюда запекать в духовке или на гриле, готовить на пару.
  • В день выпивать до 2 литров воды.
  • Черный чай заменить на зелёный или специальный (для похудения).
  • Не забывать про комплексные витамины.
  • Исключить алкогольные напитки.
  • Следите за стулом, не допускайте запоров.
  • Употребляйте больше клетчатки.
  • Питайтесь небольшими порциями. Не ешьте на ночь.