Как поправится девушке

В наше время актуальна борьба с лишними килограммами. В основном девушки себя изнуряют новомодными диетами, чтобы выглядеть моделями. А применение разных способов может вызвать анорексию и тогда борьба за снижение веса может закончиться плачевно.Как поправится девушке Но, оказывается, есть и противоположная проблема – борьба с худобой. Конечно, выглядеть худощавой – это модно и красиво, но если эта проблема зашкаливает за рамки, то, что с ней делать? Как быть, если глядя на собственное зеркальное отражение становится противно от собственного несовершенства? А ведь хочется чувствовать себя полноценной личностью.

Выяснение причины малого веса

Сбросить лишний вес гораздо проще, чем набрать килограммы. Дело в том, что организм привык жить в этом тонусе и дополнительная нагрузка, то есть переедания вызывают только отвращения и даже рвоту. Изначально надо обратить внимание, что употребляется в пищу и сколько расходуется ежедневно калорий. При выяснении обстоятельств, что, сколько бы много не ели, толку от этого никакого, то нужно обратиться в поликлинику, здесь явно какое-то заболевание. Быть может наличие гельминтов, или раковые клетки, размножаясь, съедают организм, но это уже крайности. Все же, чем раньше сдадите анализы, тем шансов на выздоровление будет больше. Если же приход равен расходу, иными словами, сколько потребляется столько и расходуется энергии, то в организме все в порядке и надо пересмотреть свой рацион и образ жизни.

Рекомендации по набору веса

Как же быть, если со здоровьем все в порядке, но надо хотя бы немного набрать вес? Не стоит из-за этого паниковать. Здоровье в норме — это уже хорошо, значит можно употреблять продукты без особых ограничений. Для начала надо установить контроль, примерно в течение одной недели, что из чего состоит пища, которую потребляете. О своих результатах желательно записывать в дневник наблюдений, так проще будет ориентироваться. Следующим этапом будет – введение нового более калорийного рациона. Надо узнать о тех продуктах, которые есть нельзя при похудении и именно ими постепенно наполнять свой рацион. Слово «постепенно» здесь главное, ведь начать жевать все подряд вызовет только отвращение иНабор веса первые шаги к набору весу закончатся довольно быстро. Кстати, о новом рационе: белый хлеб, мучные сладкие изделия, макароны, манная каша, картофельное пюре, конфеты и бананы, как минимум должны быть. К завтраку, обеду и ужину прибавляем по пятьдесят калорий ежедневно, записываем результаты. После каждого приема пищи лучше всего отдохнуть, полежать примерно полчаса, чтобы, как говориться жирок завязался. Приобретение весом в этом случае является обязательным условием, иначе неудобно будет ориентироваться, в какую сторону отклоняются данные по весу. Конечно, убедить свой организм, что действительно нужны лишние калории будет сложно. Для этого можно каждый раз рассматривать себя в зеркале, чтобы видеть недостатки, например, торчащие ребра, как у худой коровы. Быть может в этом в деле поможет опытный психолог, если сложно справится самостоятельно. Но, на протяжении всего процесса набора веса держать в голове, для чего все это делается обязательно, чтобы не отступить от мечты.
Что же сделать, чтобы появился аппетит? Изнуряющие спортивные занятия и прогулки в этом случае только испортят задумку о наборе веса, так как будут приводить к уменьшению мышечной массы. Конечно, и эти мероприятия здесь необходимы, но в разумной достаточности. За полчаса до еды можно принять отвар или настойку полыни или корень одуванчика. Они горькие, и когда начинают действовать, то начинается обильное слюноотделение и появляется аппетит. В выходные дни или если не на работу можно принять и тридцать грамм коньяка или пиво со сметаной. Во время диеты рекомендуется следить за своим самочувствием. Дело в том, что если после приема пищи ощущается дискомфорт, то лучше всего остановится и продумать новую, более подходящую диету. Продукты, при этом тоже должны содержать большое количество витаминов и быть полезными. Пить воду во время набора веса можно и нужно, так как в сочетании с ней увеличивается масса. Принимать пищу можно и за час перед сном, только немного, чтобы не приснились кошмары.
Напрасно, многие полные люди думают, что если они будут заниматься спортом и посещать тренажерный зал, то вес уменьшится. Ведь принимая пищу и активно заниматься силовыми упражнениями только приводит к набору веса. Так, что такое условие тоже относиться к набору килограммов и после приема пищи можно немного заняться спортом. Опять же немного, не до изнеможения – это главное. Регулярные тренировки тоже надо включить в план мероприятий по набору веса. Записавшись в спортивный зал лучше обратиться к квалифицированному тренеру и обозначить свою проблему, чтобы не заниматься беспорядочно, ведь это может дать не лучший результат.

Заключение

И так, в целом, для увеличения мышечной массы тела девушке нужно убедить себя в правильности действий, то есть пройти психологический тренинг с помощью специалиста или самостоятельно, изменить образ жизни – увеличить потребление калорий, пить больше жидкости, не напрягаясь заниматься спортом. Главное, чтобы набрав нужное количество килограммов, не получилось так, чтобы продолжал набираться вес. В этом случае возникнет другая противоположная проблема и придется бросаться из крайности в крайность.
Не стоит расстраиваться, если не получится с первого раза, главное правильно настраивать себя на достижение результата вновь, после любой не удавшейся попытки. Да, это сложно. Но никто и не говорит, что это легко. Ничего не бывает быстро, значит хорошо, недаром же говорят: поспешишь — людей насмешишь. Важно, следить за собой, разговаривать с собой, научиться чувствовать свой организм. Только в этом случае можно добиться результата и добиться превосходной фигуры, гармонии и прекрасного самочувствия.
Силы воли, благополучия, внутреннего настроя, хорошего расположения духа и удача не заставить себя долго ждать!