Как перестать разговаривать во сне?

Очень часто, среди ночи можно услышать, как во сне разговаривает взрослый человек или ребенок. Это действие не привлекает к себе особого внимания, а иногда вызывает насмешку, а то и мешает спать окружающим.

По медицинским показателям сноговорение (разговоры во сне) – не является патологией. По длительности они короткометражные, длятся не более 30 сек. Но могут повторяться за ночь несколько раз.Разговор во сне

Сноговорение можно разделить на:

— монолог, диалог;

— крики, вскрикивание;

— лепет, тарабарщина.

Говорить во сне можно, о чем угодно, зачастую оскорбительные и неприличные вещи для окружающих. Наутро человек и не вспомнит о своем ночном приключении. Сам болтун может и не знать о своей проблеме, пока его не познакомят с ней друзья, родственники. Реакция окружающих может быть разная. На смех и придирки люди, страдающие от ночных бесед, реагируют одинаково. Они замыкаются, начинают переживать свою неполноценность, бояться оставаться на ночлег вдалеке от дома.

Зачастую беседы во время сна наблюдаются у людей, которым снятся кошмары или эмоционально окрашенные сны, страдающие энурезом, лунатизмом или употреблением пищи во время сна.

Темы для разговоров во сне

Учеными было доказано, что вся информация, сказанная во сне, не имеет смысловой нагрузки. Голос, темп, тембр речи во время сна могут значительно отличаться от речи бодрствующего человека. Разговор может состоять из слогов, звуков, мычаний или простых предложений. Общаются обычно сами с собой или с партнером по сну. Слова бывают внятными и понятными окружающим, а бывают нечленораздельными.

О том, какие темы выбирают болтуны для своих бесед и насколько им можно доверять, мнения ученых разошлись.

Одни считают, что сказанному во время сна можно доверять. В какой-то степени оно может отображать пережитую реальность. Другие считают, что все сказанное во сне никакой связи с реальным миром не имеет. Даже если человек и старается отвечать на вопросы, доверять его ответам не стоит. Как уверяют люди, находящиеся рядом с “ночными говорунами”, разговор связан с переживанием из реальной жизни.

Причины ночных бесед у взрослого человека

Будет это монолог и крики не важно, причина одна. Когда медленный сон глубокой фазы переходит в быстрый сон, вместо привычного медленного перехода, происходит возбуждение в головном мозге. Именно в этот момент человек и начинает говорить.

В результате проведения ряда исследований выявили, что всего 2-5% взрослого населения страдает такой проблемой. Среди детей процент будет значительно выше. Он может достигать 50%.

Причины ночных бесед среди детей

В связи с тем, что у детей еще не сформирован полноценный сон, то лунатизм можно воспринимать как вполне нормальное, адекватное явление. Хотя, медики и отмечают закономерность. Лунатизм и разговоры во сне чаще наблюдаются у детей эмоциональных, восприимчивых, легковозбудимых, быстро устающих. Также “монологи” можно наблюдать в моменты стрессов. В подростковом возрасте (14-16 лет) детей, страдающих лунатизмом и разговорами во сне практически невозможно найти.

От чего зависит характер интонации?

От того в какое время ночи и в какой промежуток сна произойдет сноговорение, и зависит какую интонацию, тон будет иметь речь.

— в период дремоты, речь будет понятная, разборчивая и адекватная;

— в глубоком сне (дельта), речь будет ограничиваться стонами;

— в переходящих моментах из одной стадии в другую, будут наблюдаться крики и стоны.

Но не стоит опираться на данную классификацию. Ведь не всегда по стону или крику, можно определить в какой фазе сейчас находится человек.

Общие причины разговоров во сне

Причин существует большое количество, в статье будет рассмотрено несколько из них:

  1. Наследственность. В семьях, где родители говорят во сне, скорее всего и дети будут иметь эту привычку. Мужчины, больше подвержены сноговорению.
  2. Ночные страхи, энурез, нарушение сна, прием пищи ночью.
  3. Повышенная эмоциональность, впечатлительность.
  4. Различные заболевания соматического или психического характера. Чаще всего, это становится причиной у ли старше 25 лет.
  5. Лишение или нарушение сна.
  6. Прием наркотиков, алкогольная зависимость.
  7. Грипп: температура, лихорадка, общее недомогание.
  8. Постоянные стрессы, депрессия, усталость.
  9. Неправильное питание, прием жирной пищи.
  10. Травмы головы, нарушения в работе нервной системы, болезни на головном мозге.

Лечение сноговорения

Обычно сноговорение не лечат, ведь оно кратковременное и проходит с возрастом. Но бывают тяжелые формы заболевания, свидетельствующие о нарушениях в работе психической сферы.

Причины для обращения к врачу:Сноговорение

  1. Днем человек вялый и чувствует усталость.
  2. Ночные монологи серьезно мешают окружающим людям.
  3. Сноговорения проявляются несколько раз в неделю, и имеет продолжительный характер.
  4. Беседы во сне дополняются вспышками агрессии, страха, гнева, лунатизмом.
  5. Заболевание стало себя проявлять после 25-летнего возраста. Это может свидетельствовать о наличие дополнительных заболеваний.

Узкого специалиста по лечению разговоров во сне не существует. С данной проблемой следует обращаться к терапевту, который сделает подробный опрос, чтобы выявить наличие или отсутствие дополнительных факторов. Врачи могут предложить вести дневник, в котором будет отображено:

— когда появилось сноговорение;

— какова его продолжительность и частота;

— как себя проявляет;

— мешает ли окружающим.

И уже после детального сбора информации, назначит лечение.

Самостоятельные методы борьбы

С этим дефектом можно справиться и самостоятельно, необходимо придерживаться ряда рекомендаций.

  1. Перед сном станут полезными прогулки на свежем воздухе. Да и занятия спортом еще никому не приносили вреда.
  2. Можно пропить успокаивающие средства, самые популярные – настойка пустырника и пиона.
  3. Необходимо уменьшить время пребывания за телевизором и компьютером.
  4. Можно попробовать успокаивающие ванны.
  5. Главное не паниковать и нервничать, а остальное и так будет.