Как перестать грызть ногти на руках

Среди вредных и неэстетичных привычек как женщин, так и мужчин, лидирующие позиции занимает тяга к обгрызанию ногтей на руках. Этому явлению ученые мужи даже дали свое имя – онихофагия. Регулярная тяга подправить маникюр зубами имеет массу последствий как для здоровья, так и для социальной жизни человека. Однако жертвы этой мании упорно продолжают грызть ногти. Как избавиться от неэстетичной привычки?Как перестать грызть ногти на руках

Прежде чем лечить болезнь (онихофагия может быть классифицирована как болезнь), стоит выяснить ее глубинные причины. Как правило, взрослый человек грызет ногти, когда пребывает в состоянии стресса, чем-то увлечен, либо пытается поеданием своих ногтевых пластин компенсировать глубоко загнанный гнев, обиду, раздражение. Природа данной привычки та же, что и у переедания.

В отдельных случаях привычка грызть ногти является всего — лишь привычкой родом из счастливого детства, позаимствованная от родителей или других родственников. Но и другие обстоятельства детства могли дать толчок к коррекции маникюра. Например, если родители привили ребенку склонность к самобичеванию либо таким образом человек с детства привык «заедать» свой гнев (обжора – тортом, онихофаг – собственными ногтями).

Имеющий привычку грызть ногти, как правило, обладает слабой нервной системой, он впечатлителен, в отдельных случаях онихофаг – натура творческая, далекая от бренного бытия. Помимо привычки подгрызать ногти, жертва самопоедания может страдать неврозами, язвами, проблемами с давлением и нервной системой. Онихофаг часто страдает бессонницей и длинными ночами лакомится собственным маникюром. Еще одна характеристика любителя ногтей – острая реакция на стрессовые ситуации, повышенная впечатлительность и смакование обид. Стоит помнить, что такие психологические особенности способствуют не только некрасивым ногтям, но и развитию сахарного диабета, проблем с сердцем и рака.

Как видим, от этой привычки стоит избавляться. Дело не только в неэстетичном виде кистей рук, но и в потенциальных проблемах со здоровьем. Поедая ногти, онихофаг закусывает их миллионами бактерий, грязью и, возможно, личинками глистов. Ранки могут инфицироваться и воспалиться. Кроме того, ногти вместо закуски портят зубы, на них образовываются сколы, зубы могут даже растрескаться. Если вполне реальная опасность данной пагубной привычки не убедила жертву отказаться от себя в качестве закуски, начинаем лечение.

Диагностика

 Определим причину поедания ногтей. Проще всего это сделать, если привычка есть ногти – всего – лишь привычка. Если же поедание себя является каплей в море глубинных проблем и переживаний, точную причину, в отдельных случаях, можно диагностировать только с помощью психотерапевта. Обратиться к специалисту стоит, ведь поедание ногтей — одно из самых безобидных последствий внутренних проблем. Когда проблема определена, начинаем лечение.

Привычка

 Проще всего излечивается привычка кушать себя. Можно попробовать следующие методы:

  1. Помазать ногти горчицей, хозяйственным мылом либо специальным лаком. Ощущение мерзкого вкуса отобьет желание лакомиться ногтями. В случае привычки без внутренней подоплеки, этот метод весьма эффективен.
  2. Мотивировать себя. Некрасивые, обгрызенные ногти становятся объектом насмешек, перешептываний и обсуждений коллег и друзей. Чтобы перестать быть тем, кто большой дядя (либо большая тетя), а ногти все еще грызет – попросту прекратите их грызть. Волевым усилием. Еще одной прекрасной мотивацией является любовь. Противоположному полу не нравятся руки с неаккуратными, обгрызенными ногтями. Ради любви стоит постараться привести ручки в порядок.
  3. Сделайте красивый маникюр, нарастите ногти (чтобы это было красиво и дорого). Как правило, отбивает желание портить красоту зубами.
  4. Займите руки. Пусть рядом будут вещи, которые помогут занять руки, например, ручной тренажер, или ручка, или скрепка. Держите рядом орехи, леденец или фрукт. Этот метод называется замещение и в случае привычки хорошо работает.

Проблема в области психологии

 Если же причина онихофагии лежит в области психологии (может, психиатрии), стоит начинать лечение с головы. Вот несколько советов:

  1. Как правило, онихофагия – следствие болезни. Причина – это самобичевание, нервозность, страх, неудовлетворенность и прочие патологические состояния психики. Пройдите курс лечения уПсихологический проблемы с обгрызанием ногтей психотерапевта. Возможно, это будут просто беседы, сеансы гипноза, а может и медикаментозное лечение. Все зависит от сложности глубинной проблемы.
  2. Постарайтесь посмотреть на вещи проще. Начальник – самодур или не вовремя сверстанный отчет – не самое страшное в жизни. Организуйте себя и постарайтесь повернуть ситуацию в свою пользу, займите активную жизненную позицию и не воспринимайте близко к сердцу неудачи и просчеты.
  3. Займитесь спортом, творчеством, найдите себе хобби. Прекрасно будет посещать бассейн, фитнес – клуб, тренажерный или танцевальный залы. Умеренные физические нагрузки позитивно влияют на нервную систему. Вспомните, что вам так хотелось в детстве – рисуйте, вышивайте, пойте. Делайте все то, что вам нравится.
  4. Займитесь делами, которые требуют участия мелкой моторики. Плетите из бисера, вышивайте, играйте на музыкальных инструментах. Дополнительный бонус – прекрасное воздействие на нервную систему в целом.
  5. Возможно, вы просто вымотаны. И это состояние преследует вас много лет. Данная причина чревата не только съеденными ногтями с глистами, но и серьезными заболеваниями (на первом месте – сердечно – сосудистые, на втором – онкологические). Смените сферу деятельности, путешествуйте, смените рацион, запишитесь в секцию борьбы (кстати, помогает!). Сделайте паузу в стремительном ритме жизни, займите созерцательную позицию и просто успокойтесь. 100% — организм сигнализирует, что пора нажать на педаль тормоза, иначе можно сгореть.

Онихофагия – это не просто вредная привычка, но и симптом расстройств на уровне нервной системы. Чтобы избавиться от тяги грызть ногти, нужно адекватно оценить причину и бороться именно с ней. Ведь иногда онихофагия – лишь звоночек, который сигналит о масштабной проблеме. Берегите себя!

Видео советы


Теги: