13 способов преодолеть свой страх перед полетом
Это одна из самых распространенных фобий, которую можно и нужно победить. Прекрасно понимая, что самолет – один из самых безопасных видов транспорта, что это удобно и быстро, некоторые из нас не могут подавить в себе тревогу, иногда перерастающую в панику. Причин бывает много: страх высоты, неудачный предыдущий опыт (потеря контроля над ситуацией, турбулентность, проблемы при взлете/посадке), негативные сообщения в СМИ. Самое время изменить свое отношение к полетам, хотя приготовьтесь к тому, что процесс обычно занимает от 3 до 5 месяцев.
- Выберите поездку с умом.
Путешественники в эпоху интернета имеют преимущество контролировать свой маршрут, выбирать авиакомпанию и тип самолета. Еще сравнительно недавно, вплоть до конца 90-х, единственное, что от вас зависело – выбор места назначения и даты. Заранее, обдумывая путешествие или поездку, несколько раз заходите на сайт авиакомпании или бюро путешествий, не торопитесь, обдумайте разные даты и время полета. Разумнее брать самый прямой и короткий маршрут без пересадок. Также на данном этапе следует избегать лоукостеров, предпочитая им крупные авиакомпании, многие люди чувствуют себя более комфортно в большом пространстве проверенных авиабортов.
- Пораньше приезжайте в аэропорт.
Делайте это не столько ради того, чтобы точно все успеть, но и для наблюдения рутинных процессов. Психологически проще будет чувствовать себя комфортнее, зная, что обслуживание самолетов чья-то обычная ответственная работа. Присмотритесь к самолетам, как они садятся и взлетают, представьте себя в каждый из этапов полета: скорость, звуки закрылков и ревущий двигатель. Убедитесь, что на это почти скучно смотреть, настолько это обыденно и доведено до автоматизма. Теперь, в самолете вы будете помнить эти сцены и почувствуете доверие и безопасность.
- Выберите правильное место.
Если вы тот самый счастливчик, который может позволить себе бизнес – или первый класс, перенести время в воздухе будет намного легче из-за лучшего сервиса и большего пространства для ног. Для людей, которые боятся летать, находится в замкнутом пространстве и так автономного салона бывает очень непросто. Всегда старайтесь выбирать передний ряд или сиденье, выходящее из общего ряда, даже если вам придется доплатить за это. Место у прохода также даст ощущение дополнительного пространства.
- Просыпайтесь пораньше.
Некоторые люди думают, что важно хорошо выспаться перед полетом, но это не сыграет вам на руку. Согласитесь, бодрствовать все время полета, нервничать и считать минуты до посадки не так приятно, чем заснуть сразу после взлета. Если не приятные сны, то легкую дрему и мнимое сокращение времени полета это точно обеспечит.
- Ожидайте незнакомых звуков в салоне.
Каждый полет будет так или иначе наполнен гулом и незнакомыми вам (как непрофессионалу) звуками. Помните, что любая машина работает не бесшумно, от автомобиля до фена. Это совершенно нормально, не старайтесь убедить себя, что сгорел один из двигателей или отвалилось крыло. Комментариям бортпроводников также следует верить, они не желают вам зла и не хотят ввести в заблуждение. Гораздо больше следует опасаться паникеров-дилетантов с соседнего ряда.
- «Отключитесь» от шума двигателя.
Вы не можете попросить пилота выключить двигатели, но можете сделать что-то, чтобы не слышать его больше. Лучшее решение для этой проблемы – это использование звукоподавляющих наушников. После того, как получите разрешение на использование электронных устройств, просто включите любимую мелодию, посмотрите фильм на своем гаджете или выберите что-то из предложенного на борту.
- Присмотритесь к летному экипажу.
Время от времени наблюдайте за бортпроводниками. Обратите внимание на то, как они общаются с пассажирами, приятно улыбаются, насколько им комфортно, как они поглощены работой. Очевидно, что все в порядке, в противном случае вы бы заметили признаки беспокойства, ведь стюардессы не роботы, а живые люди.
- Поговорите с пилотом перед посадкой.
Если возможно, попытайтесь поговорить со своим пилотами (они обычно встречают вас при посадке со всем экипажем). Не стесняйтесь, пилоты понимающе отнесутся к любому вашему вопросу. Скажите о своем страхе перед полетами, скажите, что конкретно вас пугает. Профессионал всегда расскажет о природе странных звуков или тряске.
- Ожидайте воздушных толчков.
Самый большой кошмар в воздухе, как правило, турбулентность. Помните, что самолеты никогда не разбиваются из-за воздушной тряски. Еще один факт, ремень безопасности нужно застегивать исключительно, чтобы не свалиться на соседа, а не из-за риска крушения. Большинство пилотов скажут вам, что они всегда пытаются сделать небольшой крюк или временно изменить высоту, чтобы избежать тряски самолета. Будьте честны с собой, в полете намного меньше трясет, чем на машине, например.
- Читайте прогнозы.
Интернет может помочь вам не только в предсказании погоды на даче, но и даст информацию об ожидаемой турбулентности на вашем пути. Там же найдете сведения о маршрутах, на которых традиционно меньше тряски, обычно (но не всегда) вдали от горных хребтов.
- Сделайте путешествие короче.
Если вы сидите и каждую минуту смотрите на часы, полет будет длиться вечность. Подумайте о своем любимом времяпрепровождении: модный журнал, игра на смартфоне, книга или рисование. Все, что вам нравится, заставит успокоиться и убить время. Оглянитесь вокруг, может, вы встретите интересного собеседника.
- Не думайте о взлете и посадке.
У вас в голове застрял негативный сценарий с оторвавшимися шасси и снопом искр? Постарайтесь уйти от мысли, что взлет и посадка – критические моменты полета. Это просто старт и финиш вашего перелета, ничего более.
- Летайте чаще.
Делайте больше того, чего вы боитесь, и страх исчезнет. Предпочтите самолет поезду или машине, если у вас есть такая возможность. Это будет психологически трудно сначала, но при постоянных полетах фобия уйдет быстрее. Кроме того, вы получите бесценный опыт, познакомитесь с новыми людьми и откроете для себя новые места.
