Содержание статьи:
Плавание
Большинство людей учатся плавать еще в детстве, но далеко не у всех это удается. А в настоящее время популяризуется здоровый образ жизни, в котором плавание занимает важное место. Ведь плавание несет для здоровья неоспоримую пользу. Кроме того, на сегодняшний день даже в небольшом городишке имеется хотя бы один бассейн. Как же при таких обстоятельствах научится плавать взрослому человеку самостоятельно. Ответ на этот вопрос будет дан в данной статье.
Итак, в первую очередь необходимо определиться с местом, где будет проходить самостоятельно обучение плаванию. Для этих целей лучше всего подойдет бассейн с небольшой глубиной, где взрослый человек может спокойно стоять на дне. В таком бассейне можно чувствовать себя уверенно, ощущение безопасности поможет быстрее освоить навыки плавания. В таком месте будет легче выполнять различные упражнения и совершенствовать получаемые навыки.
Если кроме неумения плавать присутствует еще и страх погружения в воду с головой, то обязательно нужно подобрать комплекс упражнения для преодоления подобного барьера. К тому же этот страх лучше всего преодолеть во время первых занятий, чтобы потом было легче осваивать навыки плавания. В помощь для этого нужно будет приобрести специальные очки, чтобы видеть все под водой и свободно ориентироваться в пространстве.
Кроме страха погружения под воду головы всегда имеется боязнь утонуть. Для ликвидации такого вида страха имеются специальные упражнения и приемы. Прежде всего, нужно дать уверенность себе в том, что вода действительно держит тело на поверхности, не давая ему потонуть. Для этого нужно постараться выполнить несложное упражнение. Обхватить ноги руками, расслабиться и погрузиться под воду. Для выполнения этого упражнения понадобятся очки и зажим для носа. Как только начнет получаться уверенно удерживаться на поверхности в таком положении можно будет приступать к освоению других
навыков.
До того момента, пока не придет достаточная уверенность в держании своего тела на воде, посещения бассейна рекомендуется в самое незагруженное время. Ведь посторонние люди будут создавать серьезные затруднения в освоении новых навыков.
Для того чтобы было проще обучаться новым навыкам перед тренировками лучше всего выполнять разогревающую разминку для своих мышц. Такая разминка позволит настроить весь организм к новому виду физических нагрузок.
В освоении навыков плавания крайне полезными являются наглядные пособия. Для этого лучше всего приобрести пару хороших книг для начинающих обучение плаванию. Чтобы выбрать книгу правильно необходимо пролистать ее и посмотреть наличие хороших понятных иллюстраций, из которых становится ясно, как правильно выполнять те или иные упражнения. Полезным будет прочитать аннотацию на книгу, в которой обязательно будет указано, для кого она в основном предназначается для опытных спортсменов либо для новичков.
Кроме книг отличным наглядным пособием являются видеоролики. В интернете их имеется значительное количество. При просмотре таких роликов рекомендуется запоминать все движения обучающих пловцов максимально точно, чтобы потом постараться повторить их в бассейне.
Видео урок
Помощью в освоении навыков плавания будет качественная и удобная экипировка, которая включает в себя плавательный костюм, шапочку, очки. Купальник нужно выбрать таким, чтобы он не стеснял движений. Для выполнения упражнений рекомендуется приобрести специальный инвентарь в виде досок, кругов, ласт и других. Однако инвентарь нужно использовать только для выполнения тех упражнений, для которых он уместен, не следует использовать инвентарь повсеместно.
В обучении плаванию очень важно правильное дыхание, поэтому курящим будет сложнее осваивать все азы. Если имеется эта пагубная привычка, то лучше как можно быстрее от нее избавиться. Дыхательные упражнения проделываются под водой. Вдох совершается над поверхностью воды, после чего выдох нужно производить под водой.
Для того чтобы организм был максимально готов к тренировкам следует соблюдать режим дня и следить за полноценным сбалансированным питанием.
Если имеется такая возможность, то на занятия лучше ходить с другом или подругой, которые уже умеют плавать. Они смогут как дать полезный совет, так и подбодрить во время тренировки. К тому же знакомый может выступать в роли спасателя. Когда человек не умеет плавать или даже боится воды, он может с легкостью захлебнуться. Знакомый в этом случае оперативно придет на помощь, зная о том, что товарищ неуверен в воде. Чтобы быстрее достичь желаемого результата необходимо чаще себя хвалить, даже за незначительные достижения.
Все навыки приходят со временем, поэтому следует соблюдать регулярность тренировок, чтобы результат проявился как можно быстрее и качественнее.
