Как лечить плоскостопие в домашних условиях

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – болезнь очень распространённая, ей страдает в той или иной степени каждый третий человек на планете. Развитие этого недуга начинается еще в детстве, когда родители покупают ребенку неправильную обувь, экономя свои средства. Даже у новорожденного малыша стопа кажется плоской, но это только на первый взгляд, так как под кожей на стопе у ребенка содержится большое количество жира. Органы же у детей формируются продолжительное время (от 3 до 6 лет), и кости, связки, суставы стопы не являются исключением, а их система соединений в совокупности образует две дуги, называемые сводами стоп. Поперечные своды проходят по основаниям пальцев, продольные же – по внешним краям стопы. Человек, не страдающий плоскостопием, опирается на продольные своды.

Но мало кто застрахован от плоскостопия, потому что оно может быть как приобретенной после рождения, так и врожденной. Вторую разновидность плоскостопия врачи объясняют нарушениями опорно-двигательного аппарата плода во время беременности. Причинами приобретенного недуга являются неправильная обувь низкого качества, рахит, избыточны вес, поднятие тяжелых предметов, а также травмы стопы. Но родители часто не придают особого значения плоскостопию, а пускают его развитие на самотек, в результате чего ребенку в дальнейшем придется обращаться к врачам за помощью, возможно, даже за хирургической, потому что плоскостопие ведет к большим нагрузкам на позвоночник. Тогда уже могут развиться другие болезни: нарушение осанки, утомляемость, боли в ногах.

Когда и как стоит начинать лечение плоскостопия

Рано или поздно прибегнуть к лечению плоскостопия придется, но лучше делать это на начальных этапах. И совершенно необязательно посещать реабилитационные центры, плоскостопие можно вылечить в домашних условиях, но перед этим нужно правильно выявить стадию заболевания.

Начинать восстановление стопы стоит с самого обычного массажа, который поможет укрепить кости, мышцы. Например, будет полезно ходить босыми ногами по некрупным камешкам (галька, мелкий щебень), если же нет такой возможности, то можно приобрести ортопедический коврик. Такие походки сыграют хорошую роль в лечении плоскостопия, и начинать реабилитацию советуется именно с массажа.

Лечение плоскостопия физической культурой

Следующим этапом избавления от плоскостопия являются физические нагрузки. Тренировки должны состоять из простых упражнений, которые не нагружают стопу, то есть бег, лыжные прогулки на время стоит исключить из своего образа жизни. Полезной будет легкая гимнастика, подразумевающая выполнение незамысловатых упражнений 2-4 раза в день по 10-14 повторений:

Упражнение 1: Хождение на носках, которое нужно комбинировать с хождением на внешних сторонах стопы. Выполнять такие хождения стоит по коврикам с большими ворсинками, либо же по поролоновым коврикам.

Упражнение 2: Вставание на носочки. Тут все предельно просто: поднимаемся, опускаемся, возможно,
будет трудно, и появятся боли, если терпимо, то стоит продолжить упражнение, если нет, то упражнение нужно прекратить.

Упражнение 3: Захват ортопедического мячика ступней и его катание. Здесь можно убить сразу двух зайцев, потому что одновременно выполняется и массаж стопы, и нагрузка на кости.

Упражнение 4: Для этого упражнения понадобятся либо карандаш, либо мягкая игрушка или др. Нужно положить этот подручный предмет на пол, после чего стоит постараться его захватить пальцами ноги и поднять на небольшую высоту.

Вариаций упражнений может быть огромное множество, все зависит от фантазии и желания. Также стоит отметить, что благотворно на лечение плоскостопия влияет плавание, потому что в воде работают все группы мышц, и мышцы стопы не исключение.

Третьим этапом реабилитации является выработка правильной походки: нужно ставить стопы параллельно друг другу, а опираться стоит на внешний край стопы. Поначалу привыкнуть будет сложно, но старание приведет к результату. При выработке правильной походки не надо забывать о правильной обуви. Её цена довольно высока, но альтернативой могут стать ортопедические стельки. Качественная обувь может показаться сначала неудобной, потому что стопа не привыкла к «выемке», поэтому при болях нужно делать перерывы в её ношении, ведь со временем ощущение неудобства уйдет, а перетруждать кости и мышцы стопы не стоит – все постепенно.

Завершение

Вылечить плоскостопие в домашних условиях возможно, и к такому лечению нужно прибегать немедленно, как только был поставлен диагноз. Тянуть нельзя, иначе болезнь будет прогрессировать, что приведет к очень плачевному результату, а излечение на начальных этапах будет даваться намного легче, чем за запущенных стадиях. Но нужно запастись терпением, так как времени реабилитация занимает достаточно много, и всегда будет присутствовать чувство лени, переборов которую можно обеспечить себе здоровое будущее.

Избавляйтесь от плоскостопия и будьте здоровы!