Как избавиться от храпа во сне мужчине?

Если мужчина храпит во сне, то это настоящая катастрофа. Есть семейные пары, которые распадались именно по причине мужского храпа. Когда рядом храпящий мужчина, то жене о спокойном сне приходится только мечтать. Но, к счастью, ситуация не безнадежна. Существуют способы реальной помощи храпунам.

Как убедить мужчину, что нужно лечиться от храпа

Как правило, мужчины, которым указывают на то, что их храп сводит с ума окружающих, реагируют на слова негативно.

Почему так происходит? При приступах храпа нормальный сон нарушается.

Храпящие мужчины не спят полноценно, следовательно, организм не отдыхает, и силы не восстанавливаются. У него начинает копиться раздражение, чаще возникают конфликты с окружающими. Да и для сердечно-сосудистой системы неполноценный сон оказывает медвежью услугу.

Если представитель сильного пола постоянно мечтает о том, чтобы вздремнуть, отдохнуть, а по ночам из его спальни доносится рев реактивных двигателей, то пришла пора решать проблему храпа.

Что вызывает храп у мужчин?

Причин может быть несколько:

• Дыхательные органы устроены особенным образом.

Устройство небного язычка у мужчин может иметь анатомические особенности, способствующие храпу. Если сужены верхние дыхательные пути, то храпа избежать тоже не удастся. Медицина в этих случаях не в состоянии оказать эффективную помощь. Можно только уменьшить силу храпа.

• Большие миндалины.

Постоянные простуды с насморком и болезнями горла, деформируют миндалины и способствуют росту их размеров. Нормально дышать становится трудно, особенно в ночное время. Когда человек находится в горизонтальном положении. Голос становится гнусавым, а дыхание жестким. Ночью возможны кратковременные остановки дыхания. Мужчина при такой остановке просыпается и резко вскакивает. Но, возможен и печальный исход.

• Носовая перегородка искривлена.

Невооруженным глазом заметить данное искривление трудно. Внешне нос ровный. Для выявления дефекта потребуется риноскопия. Даже малые отклонения, не имеющее значения для функционирования носа, могут стать причинами храпа. Устранение искривления – не проблема для лазерной хирургии.

• Имеются аденоиды.

Небные миндалины имеют наросты доброкачественного характера наросты. Встречаются случаи врожденного и приобретенного типа. Если мужчина, будучи еще мальчишкой, часто болел разными простудными заболеваниями, которые сопровождаются насморком, то аденоиды у него несомненно, по данной причине. Спят мужчины с аденоидами беспокойно, а храп у них подобен раскатам грома. Эффективно лечить их можно только оперативным путем. Наросты удаляет врач-отоларинголог. Причем, такая операция (совершенно не сложная и не представляющая опасности) позволит не только расстаться с храпом, но и не лишиться слуха в будущем.

• Употребление алкоголя и пристрастие к курению.

Данные пагубные привычки вызывают атрофирование дыхательных путей. Алкогольные напитки вызывают расслабление небного языка, следовательно, храпеть начинает любой человек, который часто принимает спиртное. Курение нарушает анатомию дыхательных путей. Храп является следствием этого нарушения. Печально, но в этом случае он становится хроническим.

• Нарушен прикус.

Такая особенность биологического плана. Решить ее может только вмешательство медиков. Если родители мальчика заметили данный факт в детстве, то надо немедленно обратиться к стоматологам.

• Возрастные изменения.

К 45-50 годам храп, возможно, появляется из-за возрастного ослабления тонуса слизистой оболочки ротовой полости. Органы дыхания расслабляются вследствие старения организма. Наступает время принимать препараты специального назначения. Данные лекарства способствуют тому, что на мягком небе будет создаваться напряжение мышц. Можно, не дожидаясь таких симптомов регулярно выполнять упражнения. Храп быстро пропадет, когда тонуса возникать не будет

• Излишки веса.

Ожирение вызывает множество проблем у человека, здоровье становится хуже, последствия весьма неприятные. Вот и храпа тучным людям избежать не удается. Жир на шее давит на дыхательные органы и вызывает ронхопатию. Что делать? Ответ простой – срочно заняться похудением.

Способы избавления от храпа

• Тренировать гладкую мускулатуру. Есть специальные комплексы упражнений, которые способны укрепить мышцы горла и язык. Упругие мышцы не позволят небу западать и вибрировать во время сна.
• Врачами разработаны специальные упражнения – это увеличение нагрузки на язык, например, самое простейшее – это вращение языка и высовывание с напряжением. Есть упражнения и на укрепление челюстей – это движения ими в быстром темпе и зажимание зубами ложки. Эффект достигается при регулярном выполнении.
• Упражнение, взятое из логопедии, так же достаточно эффективно. Для того чтобы укрепить мышцы, надо начать тренировки по произношению звука [и]. Данный звук выбран, потому, что при его произношении напрягается носоглотка. Произношение этого звука заставляет нагружать и укреплять соответствующие мышцы. Выполнять упражнение просто – достаточно звук «И» тянуть с усилием до критического момента на выходе. Выполняют упражнение не менее пары месяцев по двадцать раз ежедневно.
• Лечат храп при помощи травяных отваров и настоев. Ромашка снимет воспаление, мята даст покой, а мелисса – силы. Нервная система станет поспокойнее.
• При храпе, который вызывает трудности в дыхании, прекрасно помогает следующая процедура: перед сном прочищают нос и закапывают в каждую ноздрю по несколько капелек отвара ромашки или облепихового масла.
• Во время сна надо пробовать менять позу, переворачиваться с боку на бок. При изменении положения головы приступ храпа может пройти.
• Для восстановления функционирования слизистой оболочки полости рта, следует принимать витамин Е. Можно купить этот витамин в капсулах. Стоит он не дорого.
• Восстановлению слизистых способствует и сок капусты, смешанный с медом. Пропорции: стакан свежего сока и чайная ложка меда. Пьют перед сном. Лечение длительное, не менее полугода.
• Повышению тонуса тканей носоглотки способствует процедура полоскания полости рта и горла настоем коры дуба и календулы. По столовой ложке данных ингредиентов заваривают литром кипятка. Полоскать несколько раз в день.
• И еще один совет: отличной профилактикой храпа является сбалансированное питание.