Как избавиться от комплексов

Прежде чем говорить о способах избавления от комплексов, необходимо определить, что же это такое.

Комплексы, по сути, это негативное представление человека о себе, вызванное рядом повторяющихся событий, поступков окружающих людей. Иной раз люди не придают значения случившемуся, и неприятные эмоции могут возникнуть не сразу. Но с течением времени эти негативные представления могут бессознательно раздуться до небывалых размеров. Человек становится неуверенным в себе, в своих силах. Такое состояние может привести к неврозам и психическим расстройствам.

Причины возникновения комплексов

  1. Как говорится, все базовые убеждения, мысли и переживания человека идут из семьи и детства. Именно тогда, когда детская психика находится в состоянии развития, она воспринимает и усваивает все колебания внешнейИзбавление от комплексов среды и все то, что взрослый человек старается донести до ребенка. Одно неправильное слово близкого человека, может вызвать зарождение настоящего комплекса. Иногда это не просто слово, а ежедневное воздействие.
  2. Поступки близких так же могут привести к возникновению комплексов.
  3. Постоянное сравнение себя с другими людьми.
  4. Ограждение общения с людьми, постоянное уединение.
  5. Не соответствие ожидания и реальности и другие.

Виды комплексов

Так как комплексов существует большое множество, то их сложно подвергнуть классификации.

Можно выделить физические и ментальные комплексы человека. Первые относятся к внешним данным (рост, вес, черты лица). Вторые к внутренним качествам (мысли и переживания)

Так же комплексы можно классифицировать, как:

  1. Отрицательные, при которых у человека опускаются руки, не хочется ничего делать и ни с кем общаться.
  2. Положительные, побуждающие к действиям.

Самым известным является комплекс неполноценности. Негативные мысли были внушены человеку людьми, которые ему действительно дороги.  Это могут быть родители, любимый, лучший друг или подруга, тот, к кому действительно прислушиваются. В итоге появляются переживания, связанные с внешностью или какими-то личными качествами.

Иногда этот комплекс перерастает в другой – гиперкомпенсации. Здесь человек начинает проявлять активность, стремится достичь определенных высот в карьере, изменить свою внешность, старается стать лучше всех.

Помимо этого существуют комплексы присущие преимущественно женскому полу, а другие – мужскому.

  1. К женским комплексам относятся комплекс Дианы, Золушки, Дафны, Мессалины, Медеи и другие.
  2. К мужским комплексам относятся комплекс Квазимодо, холостяка, Эдипов комплекс и так далее.

Так же комплексы могут быть долгосрочные и краткосрочные.  Они зависят от того, может ли человек противостоять данному явлению и насколько глубоко задеты чувства.

Появление у человек новых комплексов можно увидеть по некоторым внешним признакам. Изменяется его поведение. Он становится более задумчив, завистлив, происходят периодические перепады настроения. Некоторые начинают высказывать то, что их не устраивает в себе и окружающих близким людям. Поведение других может кардинально отличаться. Человек резко меняет компанию, начинает вести неправильный образ жизни.

Способы избавления от комплексов

Существует основное правило из трех составляющих: осознание, принятие, изменение. Без этого невозможно ничего исправить. Но не стоит рассчитывать на скорый успех. Возможно потребуется длительное время. Желательно, чтобы человек справлялся со своими проблемами не в одиночку. Присутствие, хотя бы моральное, сможет оказать неоценимую помощь в этом деле.Чистый лист

Прежде всего необходимо сесть в спокойной обстановке и трезво оценить ситуацию. Проанализировать причину возникновения того или иного комплекса. Поможет психологический прием «чистого листа». Здесь важно быть честным перед самим собой. Необходимо написать все мысли, которые волнуют в данный момент. Стоит перенестись немного в прошлое и вспомнить, когда такое началось, что этому предшествовало. Некоторым помогает сосредоточиться приятная музыка, а кому-то отсутствие шума.

Когда ситуация проанализирована и проблемы выявлены, важно принять их. Да, они существуют в нашей жизни. А только ли в нашей. На помощь приходит психологический прием «подумай о тех, кому хуже нас». Иногда это срабатывает.  Главное помнить, что все можно исправить.

Когда человек осознает наличие у него комплексов и стремится избавиться от них, то он приступает к активным действиям. Но не стоит ставить перед собой недостижимые цели. Например, уменьшиться в росте. В любой ситуации необходимо реально оценивать свои возможности.

Снова прибегаем к психологическому приему «чистый лист». Делим его пополам. С одной стороны записываем то, что нас не устраивает в себе, с другой – положительные моменты. «Полная фигура – зато у меня большая грудь». Затем к каждому недостатку пишем способы его исправить. «Высокий рост – искать спутника еще выше» (для девушек)

Необходимо чаще думать о том, что происходит вокруг, стремиться радоваться каждому мгновению жизни. По утрам подходить к зеркалу и приветствовать свое зеркальное отображение приятными словами, давать себе положительную установку на целый день.

Стоит изучить основы здорового образа жизни и следовать им. Записаться в спортивный зал. Спорт является самым лучшим лекарством от любых неприятностей. Вместе с потом, из организма уходят и негативные мысли. Вместе с усталостью приходит спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.

А кому-то помогает избавиться от комплексов творчество. Сколько новых талантов открываются в моменты недовольства человека самим собой. Люди, стремясь избавиться от негатива, начинают рисовать, играть на музыкальных инструментах, вышивать. В процессе своего нового увлечения они забывают обо всем.

Если не получается справиться самостоятельно, то стоит для начала обратиться за помощью к тому, кто сможет выслушать. А затем, если есть необходимость, обратиться к специалисту.

Не надо ни в чем завидовать другим людям. Мы сами творцы нашей жизни. И только от нас зависит, какой она будет.